border=0

Спорт »Жаяу жүру

Жүрудің анықтамасы


Жаяу жүру төменгі аяғынан бір жерден басқа жерге бару әрекетін есепке алуға мүмкіндік береді. « Мен жақын жерде болған сайын күнделікті жұмысқа барамын ».


Сіздің аяқтарыңызбен жүру немесе қашықтыққа бару дегенді білдіреді

Және бұл сөздің басқа қолданысы белгілі бір қашықтыққа жетуді білдіреді. « Дәрігер мені қырық минут бойы күнделікті жүруге арналған операциядан кейінгі жаттығуды берді ».

Салауатты қызмет, физикалық және жан үшін пайдалы

Бүгінгі күні жаяу серуендеу өте кең таралған іс-әрекетке айналды және бұл өте пайдалы жаттығу , әсіресе қосымша фунттан айрылғысы келетіндер үшін, сондай-ақ табиғи терапия Кейбір жағдайларда, мысалы, жүрекке немесе стресстен туындайтын қиын уақыттардағы жағдайға, сондай-ақ серуендеуге жол бермеу үшін, кез-келген жаттығу залының ақысын төлеуге тура келмейді Бұл салауатты белсенділік, ыңғайлы аяқ киім жасауға және кез-келген жерде және кез келген жерде жүруге жеткілікті.


Содан кейін, дене, ақыл-ой және рухани қабілеттерін жандандыру, артериалды қысымды төмендету үшін табиғи терапия, жүректі нығайту, артериосклероздан зардап шегудің алдын алу, остеопороздың алдын алу сияқты салмақты бақылау, негізгі артықшылықтар болып табылады Ол жүру керек.


Көптеген адамдар серуендеу өздерінің денсаулығына көмектеседі деп санайды және, әрине, бұл жүріс-тұрыссыз болып табылады, бірақ жүру - кез-келген табиғи іс-әрекет сияқты қандай да бір қарсы көрсетілімге ие емес тамаша антидепрессант.

Қазіргі уақытта ересектер жүруді жақсы көрмейді және өкінішке орай, көп адамдар қоғамдық көлікпен жүру немесе көлік жүргізу сияқты қысқа қашықтықтар болса да, қарапайым және қарапайым тәсілді таңдайды.

Технологияның феноменальді дамуы, сондай-ақ қарапайым және адамның белсенділігіне қарсы, өйткені, әрине, ол қозғалыстарды механикалық етеді, бірақ салауатты, лифтілерді, эскалаторларды, көлік құралдарын велосипедтерді қоспағанда , кез келген түрдегі

Бүгінгі күні көптеген адамдар бос уақытында ұялы телефонмен әңгімелесуді , компьютермен , смартфондардағы кинотеатрларды немесе серияларын күнделікті жұмыс істеуге ұсынылатын жарты сағат болса да, серуендеуге баруды қалайды деп айтуымыз керек.

Компьютерлермен жұмыс істейтін сағаттарды еске түсірмей, статистикалық түрде дерлік.

Денсаулыққа арналған артықшылықтар

Біз бұрын-соңды отыз минуттан кем емес серуендеудің артықшылығын айтқан болатынбыз, алайда біз бұл мәселеге көңіл аудармай, іс-әрекетке шоғырланбаймыз, бірақ біз бәрімізді жігерлендіре аламыз ...

Жүректің және ми қан тамырлары ауруларының 27% -ға төмендеуі, себебі ол жоғары қан қысымын бақылайды, қол холестеринді азайтады және жақсарады; қант диабеті, рак ауруы, семіздік, целлюлит, остеопороз және астма сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі; салмақты теңестіреді; аяғы, іші мен бөксесі; энергияны арттырады; демменияны болдырмайды, депрессия жасайды және жыныстық белсенділікті жақсартады.

Грек дәрігері Гиппократқа көптеген сөз тіркестерін келтіреді, олардың арасында «адамға бару - ең үздік дәрі-дәрмек» деп аталады.

Жаяу сабақтар

Әр түрлі серуендеу түрлері бар: төмен қарқындылық (біреуі жылдамдықпен немесе қарқынмен тәжірибе жүзінде 18-30 минуттан кейін тәжірибе бастаған кезде, әсіресе егде жастағы адамдар үшін, ұсынылады) жүрек реабилитациясында және салмағы көп болғандарда) орташа қарқындылықпен (бір шақырымға 14-тен 17 минут жылдамдықпен жүреді, көпшілік тәжірибе жасайды), жоғары қарқындылықпен (әлдеқайда жылдам қадамды ұсынады) алдыңғы бір минутына 10-дан 13,5 минутқа дейін баяу тротаға тең) және өте жоғары қарқындылық (қарқыны өте жылдам, ол күнделікті жаттығу бөлігі ретінде емес, бәсекеге қабілетті спорт деп қарастырылады).

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Жаяудағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер