border=0

Спорт »Дене дайындығы

Дене дайындығы дегеніміз не?


Спорттық тәжірибенің негізгі мақсаты жақсы физикалық дайындықты алу болып табылады. Денеге дайындығы - ағзаға пайдалы жүрек-қантамырларға төзімділік , күш , икемділік немесе қозғалыстарды үйлестіру секілді жаттығулар сериясы. Бұл қасиеттер тұрақты дене жаттығуларымен, сондай-ақ азық-түлікпен байланысты салауатты әдеттердің қатарымен қамтамасыз етіледі.


Физикалық препарат тұжырымдамасы басқаларға теңестіріледі. Екі термин те физикалық қасиеттерді жақсартуды білдіреді.

Жақсы физикалық дайындыққа арналған он жалпы нұсқаулық

1 • Дене белсенділігін бақылайтын спорт жаттықтырушысының қолына түсу ұсынылады.


2 • Дене жаттығуларын жүйелі және мерзімді түрде жүргізу керек.

3 • Барлық мускулдар топтарын жаттығу және аэробты және анаэробты жаттығуларды орындау керек, мұның бәрі сәйкес спорттық әдіснамамен .

4 • Әрқайсысының жасына сәйкес спорттық іс-шараны өткізу ыңғайлы.


• Орта және ұзақ мерзімді перспективада мақсаттарды қою ұсынылады.

• Денеге арналған препараттың тиімді болуын қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану әдеттерін қосу және алкоголь мен темекі мен организмге теріс әсер етуі мүмкін кез-келген нәрсені тұтынудан аулақ болу керек.

7 • Әрбір адам өздерінің жеке жағдайларына және физикалық сипаттамаларына сәйкес келетін жаттығулардың түрі болуы керек.

Дене шынықтырудың басты мақсаты - денсаулығымыздың физикалық белсенділігін бастамас бұрын медициналық тексеруден өтуі керек.

• Дене жаттығулары жеткілікті қауіпсіздік шаралары мен ең қолайлы спорттық жабдықтар мен киім-кешектерді пайдалану арқылы жүзеге асырылуы тиіс.

• Нашар дайындалған физикалық дайындық қандай да бір мағынада кері әсер етуі мүмкін.

Суреттер: iStock - Lorado / AJ_Watt

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Дене дайындығы пәндері

Әлеуметтік желілер