border=0

Денсаулық »Дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтанудың анықтамасы


Адамдар кез-келген басқа тіршілік секілді тірі болуға көмектесу керек. Дегенмен, денсаулығы мен өмір сүру сапасы тамақтану үшін жеткіліксіз, бірақ олардың денсаулығы қажет. Бұл мағынада дұрыс диета дененің қорғанысын қалпына келтіруге мүмкіндік береді, өмірімізге жеткілікті қуат береді және сонымен бірге аурулардың алдын алуға көмектеседі (холестеринді азайту, салмақты бақылау немесе қант деңгейінің төмендеуі) қанға және қан қысымын бақылауға, басқа да факторларға байланысты). Демек, дұрыс диета біздің денсаулық жағдайымызға жақсы инвестицияларды білдіреді.


Жетіспейтін диетаның әсер етуі және қажетті қоректік заттарсыз организмі оның резервтеріне жүгінеді және олар таусылғанда органикалық функциялар дұрыс жауап бермейді және органикалық аурулар мен бұзылулар пайда болады. Нашар тамақтану қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары, анемия, мигреньдер, жұқпалы аурулар және басқа да кең таралған ауруларға әкелуі мүмкін екендігі көрсетілген.


Дұрыс тамақтану негіздері

Дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін ол белоктар , витаминдер, минералдар, көмірсулар , майлар және логикалық түрде суды жеткілікті түрде ішуге тиіс.


Ақуыздар біздің сүйектерімізді, бұлшық еттерімізді және терімізді сау ұстауға көмектеседі және оларды ет, сүт өнімдері, жаңғақтар, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар мен тұқымдардан аламыз.

Витаминдер қалыпты дамитын қажетті заттар болып табылады және біз тұтынатын азық-түліктен келетін әртүрлі витаминдер бар (әр дәруменнің нақты функциялары бар, ал егер дәрумендер деңгейі төмен болса, осындай деңгейлерге байланысты патологияны дамытуға болады).

Минералдар біздің органымызда көптеген функциялар (сүйек түзуі, гормондар өндірісі немесе жүрек соғысының реттелуі) үшін қолданылады. Негізгі пайдалы қазбалар фосфор, магний, кальций, калий, натрий, күкірт және хлор болып табылады және оларды алудың ең жақсы тәсілі әртүрлі диеталар арқылы (диетадағы көп пайдалы минералды өнімдер - шикі көкөністер ).

Көмірсуларға келетін болсақ, олар дене үшін энергияның негізгі көзі болып табылады. Есте сақтаңыз, ас қорыту жүйесі көміртектерді тамақтан глюкозаға (қандағы қантқа) ​​айналдырады, бұл орган дененің жасушаларына, тіндеріне және органдарына энергия беру үшін пайдаланылады. Қажетті көмірсулар тұтас дәндер, көкөністер, сүт, оның туындылары мен жемістері сияқты тағамдардан алынады.

Майға қатысты олар организмге витаминдерді сіңіріп, калорияларды және қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі, бірақ барлық майлар бірдей сау емес (май, шошқа еті, транзит майлары сияқты қанықтырылмаған майлардан аулақ болу керек). көкөністерде табылған).

Суреттер: iStock - marilyna / Squaredpixels

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Салауатты тамақтанудағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер