border=0

Денсаулық »Kegel жаттығулары

Kegel жаттығуларының анықтамасы


Kegel жаттығулары - жамбас қабатының бөлігі болып табылатын бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған дене белсенділігінің түрі. Бұл бұлшықеттер мочевина мен анустың сфинктерімен байланысты, сондықтан оның басты артықшылығы сіңірмеу сияқты ауруларды жақсартуға көмектеседі.


Бұл жаттығуларды американдық гинеколог Арнольд Кегель әзірледі. Ол бұлшық етті бұлшықет тонын әйелдердің әртүрлі бұзылуларын емдеу механизмі ретінде және олардың перифеальдық сатысында маңызды деп санайды.

Қандай жағдайларда Kegel жаттығулары пайдалы бола алады?

Жамбас қабатында орналасқан бұлшықеттердің әлсіздігі , алдыңғы және алдыңғы жағындағы сүйек арасында орналасқан, онда орналасқан органдардың қатысуымен байланысты.


Бұл органдар негізінен генитурия жүйесінде орган болып табылады. Мочеиспускательницы алдыңғы бөлігіне қарай орналасқан, ол жамбас қабатында тоқтатылады және бұлшық еттер оның сфинктермен байланысты, ол айналма бұлшықет жолынан артық емес, бұл клапан ретінде әрекет ететін несеп шығарудан реттейді ерікті түрде.


Жамбас қабатына жататын басқа құрылым - тік ішек. Жамбас бұлшықеттерінің артқы жағы анусты қолдайды және әртүрлі бұзылулармен байланысты болуы мүмкін.

Жамбас бұлшықеттерінің әлсіздігі , әсіресе ішектің ішкі қысымын арттыру кезінде, ұсақтау немесе басу сияқты сіңірілмеудің пайда болуына әкелетін сфинктердің әсерін тудыруы мүмкін . Ол сондай-ақ, көбінесе пролапс ретінде көрінетін жамбас ағзаларының түсуіне ықпал етуі мүмкін.

Адам үшін артықшылықтар

Бұл жаттығулар зәр шығару сфинктерін бақылауға көмектеседі және сіңірілмегендікті жақсартады . Ерлерге қатысты бұл бұзылулар негізінен простата хирургиясына ұшыраған факторлармен байланысты.

Тағы бір шарты утилита болып табылады, мысалы, ерте босату сияқты бұзылулар, өйткені олар эякуляцияны кешіктіруге көмектеседі .

Әйелдер үшін артықшылықтар

Әйелдерде жыныс безінің пролапсы деп аталатын аналық жыныспен байланысты емес, бұл стерильді функцияға әсер ететін уретра мен мочевина арасындағы бұрышты өзгертеді.

Бұл ұсыныс жамбас қабатындағы бұлшықеттердің тонусын арттыруға көмектеседі, бұл пролапс пайда болуына жол бермейді және тіпті оны азайта алады . Сондай-ақ, олар оргазм ұзақтығын ұзарту арқылы жыныстық қанағаттануды арттыруға мүмкіндік береді .

Kegel жаттығулары қалай орындалады

Олар өте қарапайым және кез келген уақытта жасалуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

Зәр шығаруды үзу Сіз зәр шығаруды тоқтатқаныңызда, бұл жамбас қабатының бұлшықеттерін тануға мүмкіндік береді. Зәр шығару кезінде зәр шығаруды бірнеше рет үзуге болады. Бұл жаттығудың бастапқы бөлігі ретінде ғана жасалуы керек, оны тұрақты түрде орындау ыңғайлы емес.

Келісімшарт бұлшық. Жамбас бұлшықеттерінің қандай екенін білсеңіз, бес секундқа созылып, олардың қысылуын орындауға болады, содан кейін босаңсуыңыз керек. Бұл қысқарту- релаксация сериясын күніне бірнеше рет қайталау керек. Олар тіпті басқа іс-шаралар жүзеге асырылып жатқанда да жүзеге асырылуы мүмкін.

Сурет: Fotolia - Mongoose

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Kegel жаттығуларындағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер