border=0

Денсаулық »жаттығулары

Жаттығудың анықтамасы


« Жаттығу» сөзі латын тілінен шыққан және практика дегенді білдіретін термин, ол кейінірек армия сөзінен туындаған жаттығулар мен үйретілгендерге сілтеме жасау үшін қолданылған.


Бұл жаттығу бүгінде саябақтар мен соттарды физиология зертханасына енуге қалдырған үлкен тәртіп болып табылады, ол терең сараптама объектісі болып табылады, ол оны қолданатын адамдардың физикалық және психикалық денсаулығына әсерін жақсы түсінуге көмектесті. .

Әртүрлі жаттығулардың жіктелуінің көптеген түрлері бар, олардың табиғаты жалпы типтегі және бәсекелестік түрдегі топтарға жатқызылуы мүмкін, соңғы кезде ресми спорттық тәжірибе енгізіледі.


Жаттығу әртүрлі органдар мен жүйелерді біріктіреді, тірек-қозғалыс аппараты физикалық әрекеттің өзі, кейбір жағдайларда жүзу, гимнастика , конькимен сырғанау, футбол және т.б. ; басқа әдістерде анатомиялық аймақ, негізінен, дискуса немесе жваин лақтыру, бейсбол және гольф сияқты қатысады.


Жүрек-тамыр жүйесі бұлшықеттердің қозғалысты орындау үшін қажетті оттегінің берілуін қамтамасыз ету үшін физикалық белсенділік кезінде маңызды өзгерістерге ұшырайды. Жүрек өз бейнесіне бейімделуге және тұрақты спорттық жаттығулармен жұмыс жасайды, бұл артерия жүйесіндегі қанның көлемін көбейтуі керек, себебі олар басқа бұлшықеттермен де байланысты, бұл оның мөлшерін арттыруға тиіс.

Жүргізу барысында әрбір қанаттың қан көлемін, сондай-ақ жүрек соғу жылдамдығын арттыратын артериялары мен тамырлары артерия қабырғаларының кедергісін азайтатын үлкен қан көлемін өңдеуге көмектесуі керек, ол сондай-ақ жүректің қанға веноздық жүйеден қайтарылуын арттырады және жүректің қозғалыс жүйесіндегі оны арттыру үшін қорыту сияқты жүйеде қан көлемін азайтады.

Қан тамырларының кедергісі жаттығу кезінде азайғанымен, қанның көлемін жоғарылату әр шайқастың барлығына пропорционалды түрде артады, себебі қан қысымы жаттығу кезінде неге артады, бұл жағдайда қан қысымының жоғарылауы бұл аурудың бұлшықет жүйесіне оттегінің берілуін арттыру үшін ағзаның бейімделуі.

Тұрақты спорттық тәжірибе сүйек минерализациясына үлес қосады, сүйек массасы осы матаның қарсылығын арттырады, бірлескен деңгейде бірлескен ұтқырлық ауқымын арттырады, артикулярлық шеміршектің сапасын жақсартады, сондай-ақ буындарды тұрақтандыратын лингиттер.

Жаттығулардың артықшылықтары үнемі қолданылады және қалыпты қарқындылықта болғандықтан, жаттығу өмірдің соңына қарай өмір сапасына әсер ететін фактор болып табылады, себебі ол алдын-алудың маңызды факторы болып табылады. Жүрек-тамыр аурулары сияқты гипертония, сонымен қатар қант диабеті, остеопороз және остеоартрит сияқты жағдайларды болдырмайды. Практикалық жаттығулар, сондай-ақ, әл-ауқат сезімін тудырады, әлеуметтік интеграцияға мүмкіндік беретін және жеке қанағаттану тудыруы мүмкін әрекеті.

Мінез-құлықтың адамның физикалық жай-күйіне сәйкес келетін қарқындылығы мен ұзақтығы, сондай-ақ созылмалы аурулардың жеке немесе отбасылық тарихы болса немесе алдын-ала медициналық сараптама жүргізу қажет болса немесе оны адамдармен елуден асқан.

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Жаттығулардағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер