border=0

Денсаулық »Алонгар

Алонгардың анықтамасы


Ұзарту термині ұзарту, кеңейту, созу, ұзарту, ұзарту сияқты әрекеттерді көрсету үшін біздің тілімізде пайдаланылады, яғни оны ұзағырақ әрекет ету әрекетін есепке алу үшін қолдануға болады. Содан кейін оның кең таралған қолданысы ұзартумен синонимдік болып табылады, бірақ оны пайдалану ұзарту тұрғысынан жиі кездесетін әдеттегі емес екенін атап өту керек.


Бұлшықетті ұзартатын жұмсақ жаттығу

Екінші жағынан, ұзарту - спортшылардың және кейбір спорттық немесе гимнастикамен айналысатын адамдар арасында кең тараған әрекет.
Ол жиі созылу деп аталады.


Ұзындығы, созылуы немесе ұзартылуы бұлшықеттерді әлдеқайда күш жұмсау үшін, сондай-ақ буындар қозғалысын күшейту миссиясы бар өте жұмсақ және өткізілген жаттығулардан тұрады. Яғни, бұл іс-қимыл арқылы бұлшық еттің ұзақ уақытқа дейін созылуына алып келеді.

Денсаулыққа пайдалы іс

Енді спортшының ұзартылуын қажет етпей, ұзартылудың әрекеті кез-келген физикалық әрекеттің тәжірибе жүзінде қолданылатындығына қарамастан дамуы өте маңызды, ол жалпы денсаулыққа әкелетін пайда үшін Егер сіз тым шаршап, оң нәтижеге қол жеткізбестен бұлшықеттің кез келген түрімен жұмыс істеуге болатын болса, өзіңіздің пішінде болуыңыз өте маңызды


Біз созылудың негізгі артықшылығы - спорттың немесе дене белсенділігінің нәтижесінде жарақат алудың кез-келген түрін болдырмау. Бірақ, әрине, бұлшықеттердің қатаюының алдын алу , бұлшықеттердің кернеуін төмендету, барлық қозғалыстардың жеңілдетілуі және жалпы бұлшықетті үйлестіруді жақсартады.

Бұлшық еттерін ұзарту жөніндегі іс-шараларды іске асыру спортпен айналысуға дейін және одан кейінгі дамуымыз маңызды. Әдетте, оны жасап жатқанда, аяқтарда, мойнымызда, қару-жарақтарда, басқалармен қатар, біз аздап кернеу сезінеміз және осы сәтте біз бірнеше секундқа ұстап тұрамыз. Ол ешқашан ауырсыну сезіміне ұшырамауы керек, бұл дұрыс емес нәрсе істеп жатқанымызды білдіреді.

Суреттер: iStock - Predrag Vuckovic / vitranc

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Алонгардағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер