border=0

Спорт »Үздіксіз жарыс

Үздіксіз мансапты анықтау


Үздіксіз жарыс - бұл жаттығу кезінде бәсекеге қабілетті спортшылардың кеңінен пайдаланатын жаттығу түрі. Бұл жаттығудың мақсаты жылдам қарқынмен тұрақты күш жұмсауды, сонымен қатар басқарылатын , яғни қысқа уақыт аралығында жоғары қарқындылық пен баяу және ұзаққа созылатын қарқындылықты білдіретін алыс қашықтықтар арасындағы қашықтықты жасау болып табылады.


Қалай болғанда да, жарыстың жоғары өнімді спорттық жарыстардың сұранысы бойынша қолданылатын жаттығу түрі жалғасуда, мысалы, ол марафонды өткізу жоспарына қатыспайтын кәдімгі адамның қолынан келмейтінін білдірмейді.
Бұл тәжірибені үнемі іске асыру денсаулығының маңызды артықшылықтарын қамтамасыз етеді, мысалы: дене майын жағады және жүрек-қан тамырлары жағдайын жақсартады . Сонымен қатар, бұл қарапайым жаттығу болғандықтан, оны өмір сүру сапасын жақсартуға мүдделі мамандар мен кәсіби емес мамандар да қолдануға болады.


Үздіксіз жаттығу келесі қадамдарды қамтиды: жеңіл жүгіру, шамамен бес минуттық жылыту; содан кейін он минуттың таусылып қалмайынша, тротаның жылдамдығын біртіндеп арттырады; және, сайып келгенде, бес минуттық жүгіруді білдіретін салқындату.


Бұл тәжірибені шешетін адамдар үшін ең пайдалы болып табылады, яғни, ол кrescendo-дағы қайталау, яғни жаттығу қайталанған сайын, ең көп дегенде жиырма минутқа жету үшін бір минут қосу керек. физикалық жай-күйі мен кедергісі , бірдей қарқынмен үздіксіз жүгірудің қарқынын арттырып, бір дәрежеде күш-жігерді ұстап тұру керек, бірақ, әрине, физикалық асқынумен аяқталатын шексіздік.

Сізге жаттығудан ләззат алу керек, ол жеңу үшін жау болып қалады. кілт негізгі қарқындылық пен жылдамдықтың кенеттен өзгеруінсіз үнемі ырғақты ұстап тұрады .

Бұл тәжірибені жүзеге асырудың ең керемет орыны жеңіл атлетика трассасы болып табылады, алайда барлық адамдар біреуіне еркін қол жеткізе алмайды, бұл жағдайда осы жерде қызмет етуді бірнеше жерсірілуді көрсететін, жақсырақ жұмсақ және шөппен әрдайым жұмсақ болуы керек.

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Үздіксіз мансаптағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер