border=0

Денсаулық »Диссоциацияланған диета

Диссоциацияланған диетаны анықтау


Диссоциацияланған диета күнделікті өткізілетін тағамдардың әрқайсысында тағамды қалай біріктіру керектігі туралы нұсқауларды анықтауға негізделген тамақтану стилі болып табылады.


Оның негізгі қағидаларының бірі - әртүрлі қоректік заттардың жақсы бөлінуіне қол жеткізу, сондай-ақ тәулік бойы дұрыс мөлшерде энергия алу үшін тағамның дұрыс үйлесуі маңызды болып табылады, бұл аштық сезімін бақылауға мүмкіндік береді .

Азықтандырудың бұл стилі өте тиімді, себебі ол организмге соқтырмай салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ оны белгілі бір уақыт кезеңінде және үздіксіз немесе тұрақты емес жүзеге асыру ұсынылады.


Диссоциацияланған диетада тағам қалай бөлінеді

Тамақтың осы түрінің соңында тағам үш ірі топқа, көмірсуларға , ақуыздар мен майларға бөлінеді.

Күнделікті тамақтандыруда 5 тамақтану, үш негізгі тамақтану және екі тағамдар болуы керек:


Таңғы ас: Көмірсулар жеміс немесе сүт ретінде жеуге керек.

Түскі ас: көмірсулар көкөністер немесе ақуыздар сияқты ішуге болады.

Кешкі ас: Тек ақуыздарды ішуге болады.

Снэк: Күніне екі рет жасау керек, сіз жеміс немесе жаңғақ таңдай аласыз.

Диссификацияланған диета ережелері

Әр түрлі азық-түлік топтарын келесі ережелерге сәйкес тұтыну керек:

- Көмірсуларды белоктармен біріктіру мүмкін емес.

- Майларды ақуыздармен біріктіру мүмкін емес.

- Жеміс немесе көмірсулардың әртүрлі түрлері бір-бірімен араласпайды, жемістер басқа тағам түрлерімен біріктірілмейді.

- Көмірсулар толық болуы керек, тазартылған қантқа жол берілмейді.

- Сүт өнімдері майсыз немесе майсыз болуы керек, сары май немесе маргаринді ішуге болмайды.

- Бес тамақтану керек.

- Азық-түлікті сүйемелдеуге арналған сусындар су немесе инфузия, кофе және алкогольсіз сусындар болуы керек.

Диссоциацияланған диеталармен күтілетін нәтижелер қандай?

Бұл диета әдетте жақсы төзімді тамақтану режимі болып табылады, өйткені тағамдардың құрамалары шектеулі болғанымен, олардың саны шектелмейді.

Егер олар өз стандарттарына сай болса, онда аштық сезінбестен және көмірсутектерді жеуге болмай, аптасына шамамен 3 кг салмақ жоғалтуға болады.

Диетаның бұл түрін жоғалтқан салмақты қалпына келтірмеу үшін соңында теңгерімді диетаға қайта оралып, қажетті салмаққа немесе ең көп дегенде бір айға дейін жүзеге асырылатындығын ескеру керек.

Суреттер: iStock - Стив Debenport / gradyreese

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Диссоциацияланған диетадағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер