border=0

Денсаулық »Фенилаланин

Фенилаланинді анықтау


Фенилаланин - ақуыз, яғни ет, сүт өнімдері, дәнді дақылдар, кейбір көкөністер және теңіз өнімдері (кейбір жеңіл өнімдерде де бар) бар азықтардың көпшілігінде табылған маңызды амин қышқылы. Тамақтану тұрғысынан фенилаланин маңызды болып табылады, өйткені біздің органымыз осы аминқышқылын шығара алмайды, бірақ біздің денемізді бірнеше функцияларын дамыту қажет.


Жақсы денсаулық үшін фенилаланиннің рөлі

Біріншіден, фенилаланин біздің миымызға нейтринэфринді шығаруға мүмкіндік береді, бұл біздің нейрондарымыз арасындағы дұрыс байланысқа мүмкіндік береді, ал екінші жағынан, норадреналин әртүрлі ми функцияларына араласады (назар аударарлық симпатикалық жүйке жүйесінде немесе стресс гормоны ). Ол сондай-ақ біздің көңіл-күйімізді жақсартуға қызмет етеді және антидепрессант ретінде қарастырылады.


Екінші жағынан, ауырсыну сезімі азаяды, өйткені ол анальгетиктер ретінде әрекет етеді және коллагеннің қалыптасуына көмектеседі (бұл жерде шаштың, тырнақтың және терідің денсаулығы үшін пайдалы). Бұл сондай-ақ жүрек соғу жылдамдығын реттеуге және эндорфин деңгейін арттыруға көмектеседі (эндорфиндер дененің өзі жарататын табиғи апиат болып табылады және көңіл көтеру және салауатты өмірдің көптеген қырларымен байланысты). Сондықтан фенилаланин өмір сүру сапасында басты рөлді атқаратыны түсінікті.


Тұтыну және сақтық шаралары

Теңгерімді және түрлі диеталармен фенилаланиннің қажетті деңгейлері алынады. Алайда, кейбір адамдар фенилаланинді жеткілікті түрде синтездей алмайтындығын және фенилкетонурикаға байланысты екенін атап өткен жөн. Бұл туа біткен бұзылулар ауыр зардаптарға ие және қозғалу қабілетіне және зияткерлік қабілетіне әсер етеді. Осы айрықша патологиямен қатар, диетадан алынған фенилаланин жүкті әйелдерге қатысты модификациялануы керек.

Шындығында, егер жүкті әйелдің қанында осы аминқышқылдың асып кетуі байқалса, жоғарыда аталған фенилкетонурия пайда болуы мүмкін және ұрыққа әсер етеді. Осыған байланысты гинекологтар жүктілікте фенилаланиннің жоғары деңгейін (тәттілер, алкогольсіз сусындар, кейбір диеталық тағамдар немесе сүт өнімдерінің астығы) қамтитындықтан, бірқатар жүктемелер мен сусындардан аулақ жүруге кеңес береді.

Диетаның маңыздылығы

Негізгі амин қышқылдары азық-түлікті тұтыну арқылы ғана алынатын заттар. Негізгі аминқышқылдарының тізімі кең (лейцин, метионин, треонин, валин немесе жоғарыда аталған фенилаланин). Осы және басқа аминоқышқылдарсыз өзгерістердің барлық түрлері және денсаулыққа қатысты маңызды проблемалар орын алады. Демек, дұрыс диета қажетті қоректік заттарды, яғни дененің өздігінен өндірілмейтін және біз тұтынатын азықтан алынатын амин қышқылдарын ойластыруы керек.

Сурет: iStock - theasis

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Фенилаланин тақырыбы

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер