border=0

Денсаулық »түзету гимнастикасы

Түзету гимнастикасын анықтау


Түзету гимнастикасы - бұл бұлшық ет ауруларының кең ауқымымен байланысты денсаулықты жақсартуды жақсарту үшін әр түрлі постустар мен жаттығуларды қолдануға арналған гимнастикаға негізделген дене белсенділігінің түрі.


Гимнастика олимпиадалық спорттық практика болып табылады, ол бірнеше әдістерге ие. Ол негізделген хореографиямен орындалатын дене белсенділігі арқылы бұлшықеттің күшеюіне негізделген, сондай-ақ үйлестіруді және теңгерімді қамтитын түрлі қозғалыстарда дағдылар мен қабілеттерге жетеді.

Бұл пәннің әртүрлі түрлері бар: ритмикалық, көркем, аэробикалық және акробатикалық гимнастика.


Түзету гимнастикасының артықшылықтары

Гимнастиканың әртүрлі әдістерін физикалық сауықтыру бағдарламасының бөлігі ретінде оңалту мақсатымен жүзеге асыруға болады . Тұтастай алғанда, кішігірім топ оқытушымен басқарылатын топта жасалады.

Дене белсенділігі аэробты жылу жаттығуларын қарсыласу жаттығуларымен біріктіреді, олар бұлшықет топтарына арнайы мақсатталған болуы мүмкін:


- Тұрақтылықты жақсарту
- Бұлшықетті өңдеп, күшейтіңіз
- Қаттылық жерлерін босаңсуына көмектесіңіз
- бұлшықеттердің кернеуі мен контрактурасын босатыңыз
- Буындар қозғалысын ұлғайту
- Қозғалтқышты үйлестіруді жақсарту
- физикалық қарсылықты арттыру
- Теңгерімді жақсарту

Түзету гимнастикасынан кім пайда ала алады?

Бұл техниканы кез-келген жастағы адамдар жүзеге асыра алады. Ұсынылған жеңілдіктер тек науқас адамдар үшін ғана емес, дені сау адамдар да бұлшық етін бұлшықет жүйесін ұстап тұрудан, сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы қалып қойған көптеген дұрыс емес қалыптардағы түзетулерді жасайды. автоматты түрде

Ұзақ мерзімді перспективада бұл пострюшки болып табылады, олар өзгерістер тудырады буындарының динамикасын, олар түрлі аурулардың пайда болуына әкеледі.

Түзету гимнастикасынан көп пайда болатын жағдайлар - бұлшық-қимыл аппаратының бұзылуы.

Сколиоз, остеоартрит, артрит, фибромиалгия және жатыр мойны, доральді және белдік омыртқаның жарақаттары сияқты аурулар аймақтық бұлшықеттерді нығайту және бұлшық еттер мен құрылымдарды қоздыратын әрекетті орындау арқылы жетілдіріледі.

Бұл ауруды жеңілдету және қозғалыс ауқымын ұлғайту. Егер мұндай қызмет тұрақты және тұрақты түрде жүзеге асырылса, физикалық қарсылықты арттыру және жаттығуға үлкен шыдамдылық сияқты басқа да артықшылықтар байланысты.

Суреттер: Fotolia - Scusi / Hiro

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Түзету гимнастикасының пәндері

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер