border=0

Денсаулық »Карнитин

Карнитиннің анықтамасы


Карнитин - бұл метаболизмдегі маңызды рөлдерді атқаратын молекулалар, әсіресе май молекулаларын энергия алу үшін өңдеуге мүмкіндік береді.


Бұл зат организмде шығарылады, бірақ ол сонымен қатар спортшылар мен фитнес әуесқойлар арасында өте танымал болып табылатын қосымша заттар түрінде қол жетімді.

Карнитин майлардан энергия алу үшін қажет

Тағаммен алынған майлар майлы қышқылдарға айналады, олар майлы тіндерге сақталады. Дене энергиясы қажет болғанда, бұл майлы қышқылдарды митохондрия деп аталатын жасуша құрылымына тасымалдайтын бірқатар механизмдер белсендіріледі, бұл организмде энергия өндірілетін орын.


Карнитин цитоплазмадан ұзақ мерзімді май қышқылдарының митохондрияға өтуіне мүмкіндік беретін тасымалдаушы рөлін атқарады, онда олар ATP генерациялайтын негізгі тотықты молекуланы құрайтын бета-тотықтыру деп аталатын процесс арқылы метаболизденеді. дененің энергиясын. Қысқа немесе орташа тізбек май қышқылдары митохондрияға кіру үшін карнитиннің болуын талап етпейді.


Бұл процесс, негізінен, қышқыл бұлшықеттер мен жүректі қалыптастыратын бұлшықеттер сияқты, энергия көзі ретінде майлы қышқылдарды қолданатын тіндерде болады.

Біздің денеміз карнитинді қажет етуге қабілетті

Карнитин бауыр мен бүйректе лизинадан және метиониннен, сондай-ақ ет пен сүт сияқты жануарлардан алынатын тағам өнімдерінде кездесетін аминқышқылдардан өндіріледі, бұл процесс В6 витаминінің болуын талап етеді. Өндірілгеннен кейін ол қанға шығарылады, сондықтан ол бұл функцияны орындайтын түрлі бұлшықетке жетеді. Артық емес карнитин денеден несептен шығарылады.

Жалпы алғанда, сау ересектерде сүт немесе жұмыртқаны пайдаланбайтын қатаң вегетарианшылардан басқа, метиониннің негізгі көздері, адамның өндіретін мүмкін емес маңызды аминқышқылдары қоспағанда, карнитиндік кемшіліктері болмайды. эндогендік карнитин.

Карнитин тапшылығы өте сирек кездесетін бұзылыс болып табылады, бірақ ол қысқа және орташа тізбекті май қышқылдарын энергия көзі ретінде пайдалануға болатындықтан, өмірді бұзбайтын ыңғайсыздық тудырады.

Карнитин қоспалары бар ма, жоқ па?

Қосымша индустрия жұртшылыққа көптеген өнімдерді қолжетімді етеді, олардың әрқайсысы дұрыс емес. Карнитин спортшылар мен семіздікке ұшыраған адамдардың ең көп демеушілік қоспаларының бірі бола алмайды.

Спортшылардың жағдайында, олар энергияны көбейту арқылы өнімділікті арттыру мүмкіндігімен есептеледі. Бірнеше клиникалық зерттеулер карнитинді үнемі қолданумен жоғары өнімді спортшылардың пайдалы әсерлерін растады, олар көбінесе маталардағы жарақаттарды жөндеу жылдамдығына және бұлшықет тінінде сүт қышқылының мөлшерін азайтуға негізделген. бұл физикалық белсенділіктен кейінгі бұлшықет ауырсынуын және әлсіздікті азайтады, алайда жеңіл және қалыпты физикалық белсенділікті орындайтын немесе кейде бұл артықшылықтарды көрсетпейтін адамдарда.

Семіздікке қарамастан , карнитин липидтердің энергиясын алу үшін тотығу жолымен майлы тіндерді азайтады деп ұсынылады. Бұл карнитиннің әрекет ету тетігі болғанымен, дененің энергияны өндіруге және липидтерді отын ретінде қолдануға мүмкіндік беретін бірнеше процестер бар, мысалы, резервті пайдалану немесе азайту сияқты процестерде липидті метаболизмді активтендіруді талап етеді. көмірсулар . Осылайша, диета мен физикалық белсенділіктің өзгеріссіз жалғыз тамақтанатын карнитина дене салмағының немесе дене салмағының мөлшеріне әсер етпейді.

Суреттер: Fotolia - Kchung / Alex Malikov

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Карнитиндегі тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер