border=0

Денсаулық »калориялары

Калорияны анықтау


Калория - бір грамм судың орташа температурасы 14,5-тен 15,5 градусқа дейін қалыпты қысымда орналастыру үшін қажетті жылу мөлшеріне тең жылу энергиясының бірлігі. Оны шақыруға арналған символ Cal болып табылады . Энергияны сандық бағалау тәсілі бола отырып, Халықаралық жүйеде шілде айындағы (немесе джоул ) бірлікте ғылыми тұрғыдан артықшылық беріледі, алайда калория тұжырымдамасының үлкен диффузиясы оның танымал облыстарда, сондай-ақ ғылымдарда денсаулық сақтау. Бұл модельде калория шамамен 4 джулға тең.


Сонымен қатар калория күнделікті адамның күнделікті тамақтанатын тағамның энергетикалық мазмұнын өлшеу үшін пайдаланылады және сол себепті сәттің қажеттілігіне қарай тұтынуға болатын ең дұрыс тағамдардың қандай екендігін айтатын бірқатар мүмкіндіктерге ие. диетада немесе азық-түлік жоспарын теңестіру керек.


Калория - тірі жандар энергия алуға қажетті макронутриенттердің өнімі. Осы қоректік заттардан кейін калория килокалорияға немесе мыңдаған калорияға айналады. Автокөліктерге газойль, нафта немесе газ қажет етілсе де, мен, мен, барлық тыныс-тіршілігіміз бар, біз осы күрделі әлемде аман қалу үшін энергия қажет және, әрине, өмірлік функциялар. Бұл бізді тамақтандырудан, яғни тамақтанудың химиялық энергиясын калория қуатына айналдыру арқылы, ас қорытуды және оны метаболизмді ұстап тұру арқылы қолдану арқылы алуға болмайды.


Белгілі бір жағдайларға байланысты (жалпы алғанда ...), калория-ақ диетаға ұшыраған адамдар зардап шегеді деп саналатын түнгі сұмдықтар. Біреудің диета жасауға немесе оны білуге ​​мүмкіндіктері болса, ол досы, туысы немесе әріптесі тығыз жұмыс істегендіктен, диетаны жүйелі түрде орауыш пен қаптаманы қарап шығатын адам олар тағамға келеді, өйткені процессорлар, әдетте, азық-түлік бар калория мөлшері туралы әңгімелейді. Диета немесе дәрігер рұқсат берген калориялардың мөлшерінен асатындығын растағаннан кейін, супермаркеттегі куки немесе альфаджорлардың пакетін кім қалдырады ... не неге тек осы заттардың бір бөлігі ғана? күнде тұтынатын қажетті немесе көрсетілген калория бар ...? Жеңіл деп аталатын өнімдердің тұзағына түсіп кету өте оңай екенін атап өткен жөн, бұл әр адамның қажеттіліктері үшін жеткілікті калорияларды азайтуды білдірмейді. Бұл мағынада көптеген алдамшы жарнаманың құрбаны болудан құтылу үшін білікті мамандардың кеңесі маңызды.

Адам күніне, жұмысқа немесе зерттеуге қарсы тұру керек болатын калория негізгі өмірлік әрекеттерде, сондай-ақ күнделікті жасайтын әртүрлі іс-шараларды талап ететін физикалық қозғалыстарға және кейде қиын жағдайға байланысты қолданылатын Бізге қарсы тұру керек Бір адам мен екіншісі арасында калорияны тұтыну мүлде өзгеше екенін атап өткен жөн. Ересек адамдағы метаболизмнің ең аз қамтамасыз етілуінің негізгі және қарапайым қажеттілігі 1000-ға жуық калория болып табылады, бірақ одан әр нәрсе әр адамның физикалық және ақыл-ой белсенділігіне байланысты болады (ми - бұл калорияның тынымсыз тұтынушысы бұл негізді интеллектуалдық міндеттерді орындайтындарда ұмытуға болмайды). Организм азық-түлікпен бірге аз мөлшерде калорияны жұмсағанда, бұл қуат майдың тіні түрінде резервке айналады. Екінші жағынан, енгізілгеннен гөрі көбірек калория тұтынылған кезде, майдың резервтері бастапқыда деградацияға ұшырайды және ауыр жағдайларда ақуыздарды да тұтынуға болады. Демек, дұрыс балансқа қол жеткізу үшін ол салауатты өмір сүруді қамтамасыз ету мақсатында қажетті мөлшерде калорияны және физикалық және ақыл-ой белсенділігінің орындалуын талап етеді.

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Калориядағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер