border=0

Денсаулық »Тортиколлис

Тортиколлис анықтамасы


« Torticollis» термині нашар позицияға қатысты кенеттен пайда болатын мойынның ауырсынуын білдіреді. Бұл жастар үшін өте таралған жағдай.


Тортиколлис басқа бір бастың мойнындағы ауырсынудан басқа, екі негізгі факторға байланысты қозғалыстарды шектеуімен бірге жүреді, бір жағынан мойынның әртүрлі қозғалысына қатысы бар бұлшықеттердің бұлшықеттік контуры, ал екінші жағынан ауырсыну ол кез келген қозғалысты болдырмауды қажет етеді.

Тортиколис жиі таңертең көтерілу кезінде жиі кездеседі, өйткені ұйқы кезінде ұйықтау кезінде немесе қалыптыдан ерекшеленетін жастықшамен жасаған кезде қалыпты жағдайда мойынның бұлшық еттеріне жүктілік пайда болады. Сондай-ақ, бұл жағдай компьютерде бірнеше сағат бойы жұмыс істегеннен кейін немесе мойынның бірдей күйде сақталуы үшін жұмыс жасағаннан кейін пайда болуы мүмкін.


Тортиколлис дағдарысынан зардап шеккен практикалық кеңес

Үлкен жастықпен немесе жастықсыз ұйықтамаңыз. Жастықты пайдалану ұсынылады, бірақ ол құлақ пен иықтың шеті арасындағы барлық бос орынды ұстап тұру үшін, мойынның ұйқы кезінде түзу болуын қамтамасыз етеді.


Асқазанға ешқашан ұйықтамаңыз. Асқазанға ұйықтап, мойныңыздың бұлшық еттерін басатын тыныс алу үшін өзіңіздің басыңызға орналастырыңыз. Ең жақсы жағдай - тізе бүктелген жағында ұйықтау.

Компьютерде жұмыс істеу немесе концентрацияға сай келетін кез келген әрекетті орындау кезінде сіз 5 минут үзіліс жасауға тырысыңыз. Тұрақтылықты екі сағат сайын өзгертуге тырысыңыз, осы уақыт ішінде алға, артқа және екі жағына созылғанда мойын қозғалысын орындау керек.

Ыстық жылуды орналастырыңыз. Мойынның бұлшықеттеріне жылу суға батырылған шүберекпен әр 10 минуттан 15 минутқа дейінгі температураны қолданыңыз.

Әртүрлі тапсырмалардың түрлері арасында ауысыңыз . Күн сайын әр түрлі іс-әрекеттерге ауысуға тырысыңыз, осылайша сіз белгілі бір бұлшықеттер тобын ауырлатпаңыз.

Тортиколлис жағдайында не істеу керек

Тортиколлис - өте қауіпті және тітіркендіргіш жағдай, егер ол ең қауіпсіз нәрсе ұсынса, ол дәрігердің бағалауын талап етеді.

Бұл аурумен ауырған кейбір шаралар өте пайдалы, жақсы одақтас - ауыр аймаққа қолданылатын ыстық суға малынған матамен қолданылатын ылғалды жылу. Бұл шараны қабынуға қарсы және бұлшық ет босаңсытуды қолданумен толықтыруға болады, күніне екі-үш рет қолданылатын жақпа немесе спрейде ұсыныспен бастай аласыз.

Тұрақты позицияларды болдырмау, сондай-ақ бұл қолайсыздықты тудыратын әрекетті орындау маңызды. Ауыруы азайған сайын, кішігірім созылған жерлерді жасайды, содан кейін мойын жұмсақ жағумен мыжылып тұрады.

Сурет: Fotolia - ziemanzgraph

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Тортиколлистегі тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер