border=0

Спорт »жүгіру

Жүгірудің анықтамасы


Жаяу жүгіру жолы ең кең таралған және танымал спорттық немесе физикалық әрекеттердің біріне жатады. Жүгіруді әдеттегі серуенге қарағанда жылдамдықты арттыратын, бірақ жүгіруден немесе жүгірумен салыстырғанда аз жылдамдықпен жүретін марш ретінде сипаттауға болады. Сондықтан көптеген тәсілдермен жүгірумен көптеген адамдарға қызмет ретінде ұсынылады, себебі ол белгілі бір калориялар мен энергия шығындарын қамтиды, бірақ жарылысқа әкелуі мүмкін қауіп-қатерсіз.


Маршамен және жарыспен жүргенде, тротаны кез-келген кеңістікте және бетінде жасауға болады, бұл осы жаттығудың неліктен неліктен ақталғандығын дәлелдейтін тағы бір элемент. Айта кету керек, бұл троту - бұл негізінен аяқпен орындалатын қозғалыс , дем алудың тыныс алу жүйесін толығымен толықтыратындықтан, қызықты калория шығындарымен байланысты. Оған ереуілдер немесе гантельдер қосылуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес.


Жүгіру басқа статикалық физикалық әрекеттермен немесе жабық кеңістікте орын алатын жағдайлардан айырмашылығы, саяхатқа түсетін ландшафтты тамашалауға мүмкіндік береді. Бұл осы қызметке үлкен қызығушылық танытатын элемент болса да, ол адамның күн, жаңбыр , жел, суық немесе жылу сияқты әртүрлі климаттық жағдайлармен бетпе-бет дұрыс дайындалуы керек болғандықтан, ескерілуі керек. Сонымен қатар, шын мәнісінде барлық физикалық әрекеттермен қатар тиісті жабдықтар болуы керек, яғни тізе, аяқ және омыртқа әсерін тигізетін аяқ киім, теріңізге мүмкіндік беретін ыңғайлы және жаңа киім тыныс алу және т.б. Ақырында, сұйықтықтарды, тұздарды және жаттығу кезінде жоғалтылған минералдарды қалпына келтіруге көмектесетін тиісті ылғалдандыру әдісі болуы керек.


Автор: Cecilia Bembibre | + QUOTE
Жүгірудің тақырыптары

Әлеуметтік желілер