border=0

Спорт »жүгіру

Жүгірудің анықтамасы


correr Ең толық және сау әрекеттердің бірі, жүгіру немесе жарыс адамның (жануарлардың) тез және тиімді қозғалуына мүмкіндік береді. Адамдар жағдайында жарыс өзін қолайлы, ыңғайлы және тиімді спорт түріне айналды , бұл ақыл-ойды тазарту және кәдімгідей белсенді және жігерлі қарым-қатынас жасау арқылы бір уақытта денсаулықтың жақсы жағдайын сақтауға мүмкіндік береді. Яғни, жануарлармен салыстырғанда, адамға қатысты жарыс күнделікті мақсаттарға қосымша рекреациялық мақсаттар болуы мүмкін дегенді білдіреді.


Нәсілдік немесе жүгіру актісі - дененің төменгі бөлігін ғана қозғалысқа келтіретін әрекет болса, ол бүкіл адамның тиісті ұтқырлығын талап етеді. Бұл тұрғыда аяғы - ең үлкен қозғалысты көрсететіндер, бірақ сөзсіз, қару-жарақ пен торсық адамның тепе-теңдігін сақтап, осылайша жақсы нәтижелерге қол жеткізуі үшін дұрыс шайқалу керек. Жүгіру үрдісі үздіксіз жолмен ауысып келе жатқан қозғалыстардың дәйектемесі арқылы жүзеге асырылады, бұл мүмкін емес, бірақ маңызды күмәнсіз: импульс, қолдау, аванс және т.б. Олардың барлығы жарыс тізбегін құрайды және әр жағдайда қарқындылық пен қашықтыққа қарай өзгеруі мүмкін.


Олимпиада ойындарында жеңіл атлетика саласындағы түрлі іс-шараларға қатысатын негізгі және дәстүрлі пәндердің бірі болып табылады. Дегенмен, мансаптық қозғалыстарды қамтитын көптеген спорт түрлері бар (олимпиадалық емес) және бұл қызметті кез-келген физикалық белсенділіктің ең негізгі түрлерінің бірі етеді.


Гипер белсенділігі

Дене шынықтыру жаттығуларын үнемі өткізіп, спортпен шұғылдана беріңіз, әрдайым денсаулыққа пайда әкеліңіз, ал жарыста немесе жүгіруде оң әсер ететін бірнеше мәселелер бар, соның ішінде: сүйек және бұлшықетті күшейту , дененің қартаюын кідірту арқылы; қан қысымының төмендеуі, артериялық икемдіктің артуы, демек, жүрек соғысының зардаптарын азайту мүмкіндігі; тыныс алу қабілетінің өсуі, себебі жүгіру жеңілдікті өкпені қанға жіберу миссиясы бар капиллярларды көбейтеді, бұл ең керемет.

Жалпы жарақаттар

Спортпен айналысатын соққыға ұшырау бізді әртүрлі жарақаттардан, соның ішінде тізе ауырсынуынан, ауырсынған кейбір бұлшықеттерден, сынықтардан, штаммдардан және басқалардан тудыруы мүмкін. Негізінен, жарақаттар шамадан тыс тәжірибенің нәтижесі болып табылады, керісінше емес, сондықтан талапты қанағаттандыра алатын физикалық деңгейде болмаған кезде көп талаптарды ескере отырып және басқа да нәрселерді ескеру қажет. Жарақаттанудың алдын алу үшін қанағаттанарлық демалыс, тиісті жылыту және тиісті киім мен аяқ киімді пайдалану көмектеседі.

Тәпішке, жарақаттанудан сақтайтын негізгі бөлшектер

Әрекет ету актісі кейінгі спорттық әрекеттерге зиян келтіруі мүмкін дене жарақатынан, жарылыс немесе басқа да жарақаттардан аулақ болу үшін тиісті сақтық шаралары арқылы жүзеге асырылады және денені әртүрлі спорт түрлерінен немесе қозғалыстардан айыруы мүмкін.

Ең маңыздысы спортшының немесе спортшының қолайлығына қосатын дұрыс аяқ киім мен киім-кешектерді қолдануға және олардың серуін қиындатпайтындығына, мысалы, жарақат тудырады.
Аяқ киімде, кәсіби мамандар мен медицина мамандары арнайы жаттығу немесе белгілі бір сипаттамалары бар жаттығулар мен жаттығуларды жүзеге асыруға көмектесетін кроссовкаларды ұсынуға келіседі.

Өйткені, біз жүгіру кезінде бірнеше секіру жасаймыз, ал біздің дене салмағымыз әрбір аяққа түседі, тіпті одан да көп, ол екі еселенеді. Сонымен қатар, тізе, буын және жамбас буындары бұл әсерді төмендететін аяқ киім пайдаланылмаса, ренішке көп ұшырайды.

Мәселен, жастықшалар, қозғалыстың басқалары, адам саудасы құрған кейбір адамдар, назардан тыс қалған кейбір маңызды мәселелерді атап өтуге болатын кроссовкалар бар.

Өткізілетін жарыстың түрі үшін дұрыс аяқ киім таңдалғаннан кейін, белдіктермен қателеспеу маңызды, өйткені егер біз дұрыс өлшемді таңдасаңыз, ол бізді алаңдатады, өйткені біздің аяғымызды жүгіріп жатқанда олар шіреді. Керісінше үлкен өлшемді таңдасақ, керісінше болады. Мәселен, аяқ киімнің аяқтары мен аяқтары арасындағы минимум сантиметр минимум және ең үлкен сантиметрге дейін кететін өлшемді таңдауға болады.

Шұлықтар өте маңызды және таңдалған аяқ киіммен тамаша жұпты жасайды. Олар қалың болуы керек және теріні шығаратын ылғалды сіңіреді. Спортпен шұғылданатын көптеген шұлықтар бар, олардың әрқайсысы үшін антибактериальды емдеу және аяққа арналған арнайы конструкция бар, ол үлкен қысым жасайтын аяқтың сол бөліктерінде күшейтіледі.

Автор: Cecilia Bembibre | + QUOTE
Жүгірудегі тақырыптар

Әлеуметтік желілер