border=0

Денсаулық »Жақсы сусынның құмырасы және жақсы тағам плитасы

Жақсы сусын құмырасы және жақсы тағам ыдысы - анықтамасы, тұжырымдамасы және нені білдіреді


Біздің денемізге тасымалдайтын сусындар мен тамақты ұйымдастыратын екі ұсыныс. Тұмсық пен табақшада салауатты өмір салтын көздейтін түрлі деңгейлер, бағыттар мен топтар сипатталған. Адам тұтынатын нәрсе күнделікті, тіпті жылдар бойы, тіпті ақыл-ойдың күйіне әсер етеді. Бұл зерттеуді тоқтатудың маңызды аспектісі, себебі бұл өте маңызды. Біз осы мақалада күнделікті өмірімізге бейімделуге арналған нұсқаулық ретінде қызмет ететін банка мен плитаны талдаймыз.


Бұл су құймасы сұйықтықты ұстауға арналған басқа ыдыстар сияқты емес. Жақсы ішімдіктің ыдысы күнделікті сау өмір сүру үшін тұтынылатын сұйықтықтарды білдіретін етіп жасалған.


Құмыраның алты деңгейі

- 1-деңгей судың дұрыс мөлшерін белгілеу үшін қолданылады, ол күніне 6-дан 8 стақанға дейін болуы керек.

- 2-деңгей күндізгі максимум екі көзілдірікке дейін жететін сүтті және сүтті сүтке арналған сүт деңгейіне қолданылады.


- 3-деңгейде қант қоспай кофе мен шайды өлшеу ұсынылады (тәулігіне максимум төрт кесе).

- 4-деңгей - диеталық алкогольсіз сусындар немесе энергетикалық сусындар сияқты жасанды тәттілендіргіштері бар калориялық емес сусындарға байланысты (бұл жағдайда ең көп дегенде екі стакан ұсынылады).

- 5-деңгей - жоғары сапалы сүт өнімдері, мысалы, жеміс шырындары, спортпен байланысты барлық сүт немесе сусындар (тәулігіне жарты шыны).

- Ақырында, 6-деңгейде қантқа арналған сусындарға және алкогольсіз сусындар немесе кейбір шырындар сияқты аз қоректік заттарға арналған керемет шара белгіленеді (оларды тұтынуға болмайды).

Кейбір ауруларды болдырмау үшін бірнеше пайдалы параметр

Судың мөлшері мен алкогольсіз сусындардан бас тарту - жақсы ішімдіктің қайнар көзінің екі негізгі қағидасы. Бұл өлшеудің негізгі мақсаты - семіру, қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары немесе жоғары қан қысымы сияқты белгілі аурулардың алдын алу .

Жақсы тамақтану табақшасы

Жақсы тамақтану деп аталатын тағам - дұрыс тамақтануды сақтау үшін күнделікті тамақ топтарына қандай тағамдарды тұтыну керектігін көрсететін графикалық ұсыныс. Бұл ұсыныста үш азық-түлік топтары туралы әңгімелейміз:

1) көкөністер мен жемістер 1-топта орналасқан және ағзаның иммундық жүйесін және асқорыту процестерін реттейтін дәрумендер мен минералдардың негізгі көзі болып табылады,

2) 2-топ - құрамында көмірсулар мен витаминдердің негізгі көзі болып табылатын жарма және түйнектер.

3) 3 топ - жануарлардан алынатын бұршақ дақтары мен азық-түліктерден тұрады және біздің диетада ақуыздың негізгі көзі болып табылады .

Тамақтың әр тобы түстерге (көкөністер мен жемістерге жасыл, дәнді және түйнектерге арналған қызғылт түсті, бұршақ және қызылша үшін қызыл түсті) ерекшеленеді.

Суреттер: Fotolia - jimdeli / sergenikolaev

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Жақсы сусынның құмырасы және жақсы тамақтану тақырыптары

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер