border=0

Денсаулық »фолий қышқылы

Фолий қышқылы дегеніміз не?


Фолий қышқылы - организмдегі маңызды функцияларды орындайтын, оның жетіспеушілігі бірнеше аурулар пайда болуына әкелетін зат . Бұл витаминдердің бөлігі болып табылатын микроэлементтер.


Фолий қышқылында фотокимия деп аталатын жарықпен туындаған кейбір реакцияларда әрекет ету мүмкіндігі бар.

Фолий қышқылының диетаны қабылдау керек

Адамдар фолий қышқылын өндіре алмайды, сондықтан оны диетаға түсіру керек. Фолий қышқылының жетіспеушілігінің негізгі себебі - нашар диета .


Бұл витамин негізінен жасыл көкөністер мен қара-жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ және үрме бұршақ, цитрустық жемістерде, жұмыртқа, бадам және сүт сияқты жаңғақтарда кездеседі.

Көптеген индустриалды өнімдер, мысалы, дәнді дақылдар, макарондар мен нандар, фолий қышқылын қоса, витаминдермен нығайтылады.

Фолий қышқылы - бұл суда еритін витамин, бұл органды үнемі сақтап қалмау үшін оны сақтауға әкеледі. Егер ол асып кетсе, денесі қажет нәрсені қолданып, артықты жойып жібереді, сондықтан дозаланғанда немесе фолий қышқылының улануына жол берілмейді.


Фолий қышқылының ағзаның маңыздылығы

Фолий қышқылы бірнеше функцияларға араласады, негізінен:

Жасушалардың бөлінуіне байланысты реакциялар. Бұл витаминдер жасушалардың қалыпты көбейтуі үшін қажет, әсіресе қан клеткалары, тері жасушалары және ас қорыту жүйесінің жасушалары сияқты жиі қайталанатын заттар. Сондықтан фолий қышқылының жетіспеушілігі анемияны, құрғақ теріні, тілдің қабынуын, өсу проблемаларын, жаралар мен диареяның пайда болуын тудырады.

Туа біткен кемістіктердің пайда болуын болдырмайды. Жүкті әйелдердің фолий қышқылын пайдалану ұрықтың дамуына көмектеседі және спина бифиды тәрізді туа біткен кемістіктердің бірнеше түрінің пайда болуына жол бермейді. Мұндай жағдайларда тәулігіне 5 мг-ны тұтыну ұсынылады.

Фолий қышқылы да жүректі қорғайды

Фолий қышқылының мозасы әдетте анемия сияқты жағдайлардың болуымен байланысты, бірақ бұл оны қолдануға болатын жалғыз денсаулық мәселесі емес.

Фолий қышқылының жетіспеушілігі гомоцистеин деп аталатын заттың қан деңгейін арттырады, бұл жүрек-қан тамырларының қауіпті факторы болып табылады, себебі ол артериосклероз деп аталатын артериялық аурудың дамуын жеделдете алады. Фолий қышқылын қабылдау гомоцистеин деңгейін төмендетеді, жүрек соғысының немесе инсульттың қаупін азайтады.

Суреттер: iStock - kadmy / cnythzl

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Фолий қышқылындағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер