border=0

Денсаулық »Негізгі: Бұлшықеттер және нығайту

Core: Бұлшықеттер мен күшейту - Анықтама, түсінік және нені білдіреді


Фитнес және жаттығу жағдайында ядро ​​немесе магистральдың ортасына сәйкес келетін лемпопельдік аймақты құрайтын бұлшықеттер жиынтығы ядро ​​ретінде белгілі.


Ол төменгі арқа, жамбас, жамбас және іш қабырғасы деңгейінде екі жақты бөлінген 58 бұлшықеттерден тұрады. Бұл аймақ дененің ауырлық орталығын құрайды.

Мұны жасайтын бұлшықеттер тобы

Ішім Ішектің ректусымен, трансверсуспен және обличтерімен біріктірілген. Олар магистральдың алдыңғы және бүйір бөлігінде орналасқан. Олар іш қуысының ішіндегі органдар мен басқа құрылымдарды ұстап, қорғауға мүмкіндік береді. Олар сондай-ақ тыныс алу процесіне араласады.


Төмен артқа Бұл жерде бірнеше рет бұлшықет массасы топтастырылады, олар тік тұрақтылықты қабылдау мен қолдау , сондай-ақ бүгілу, кеңейту, айналу және бүйір флексі қозғалысына араласады.

Жамбас және жамбас. Бұл аймақ жаяу жүру үшін өте маңызды, ол жамбас қабатының бұлшықеттерін, глюнеоздық аймақты және фибромада, ал кейінірек липстік омыртқаға кіргізілген, маңдайша флексоры ретінде әрекет ете алатын миаяқ псаусты қамтиды.


Бұл құрылымдар қозғалу мүмкіндігіне ие белсенді кіші деп аталады. Дегенмен, бұл белсенді жүйенің әртүрлі элементтеріне кіретін нүктелерді беретін сүйек, лигуралар, шеміршек, омыртқааралық дискілер және бірлескен капсуладан тұратын пассивті кіші жүйені қолдауды және қолдауды талап етеді.

Кейбір спорттық тәжірибеде магистралды тұрақтандыру қажет

Негізгі ядро ​​деңгейінде кейінгі бұлшықет топтарына жіберілетін қозғалыстың үлгілері қолдар мен аяқтарға күштердің тиісті таралуын тұрақтандыру қажеттілігімен бірге жүретін аяқ-қолдарда болған жағдайда басталады. облыста қозғалыстардың орындалу кезіндегі тепе-теңдікті сақтау.

Бұған мысал ретінде, теннис ойыны кезінде немесе футбол допты тебу кезінде қызмет атқарған кезде, бұралуды талап ететін іс-шаралар кезінде қажетті органның ортаңғы бөлігін тұрақтандыру болып табылады.

Ядроның үлкен қозғалтқышын басқарудың артықшылықтары

Магистральдың тұрақтылығын және теңгерімін қамтамасыз етумен қатар іш, арқа, жамбас және жамбастың әр түрлі бұлшықет ұшақтарының барабар күшейтілуі көптеген артықшылықтарды ұсынады. Олардың ішінде:

- Биомеханикалық теңгерімсіздіктің салдарынан жарақаттардың дамуын болдырмайды.

Жаттығудан кейін жылдам қалпына келтіруге, әсіресе велосипедпен айналысатын спорт түрлеріне көмектеседі.

- Бұл тізе жарақаттарының дамуына үлкен қарсылық көрсететін төменгі аяқ-қолдардың жақсы орналасуына мүмкіндік береді.

- Жарақат алудың бірнеше түрін, әсіресе спортпен айналысатын уақытты қалпына келтіреді.

- Зардап шеккен дискілер сияқты жарақат алуды жақсартуға, тіпті жоюға көмектеседі.

- Бұл перифериялық бұлшықет топтарының жасайтын жұмысты азайтқандықтан, жоғары өнімділікке ие болуға мүмкіндік береді.

Суреттер: Fotolia - fizkes / cbproject

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Негізгі тақырыптар: бұлшықеттер мен күшейту

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер