border=0

Спорт »Айналдыру

Айналдырудың анықтамасы


Айналдыру деген сөз - бұл етістен келетін бұрыштық, ол айналдыру дегенді білдіреді. Айналдыру дәстүрлі статикалық велосипедке негізделген жаттығудың нысаны, алайда озық технологиямен.


Спортзалда немесе үйде

Айналдыру - бұл велосипедке ұқсас жаттығу жүйесі, ол спорт залдарының немесе үйдің спорттық ұсынысына бейімделеді. Оны физикалық дайындықта (мысалы, ауа райы нашар болғанда велосипедшілер оны іс жүзінде қолданатын) әдіс ретінде қолайлы элиталық спортшыларды ұстап тұрғысы келетін әуесқой спортшылар қолдануы мүмкін. Оның негізгі сипаттамаларының бірі - музыканы айналдыруға мүмкіндік беру.


Бұл оқыту жүйесі 80-ші жылдардың аяғында Құрама Штаттарда танымал болды және бүгінгі күні ол бүкіл дүние жүзіне таралды. Жүгіру және басқа да спорт түрлерінде айналдырудың өз әлемі бар: үйреншікті бейнелер, арнайы аяқ киім, әр түрлі керек-жарақтар және т.б.

Жүрек-қан тамырлары бөлігін, сондай-ақ ішектің аймағын, глутты және аяқтарын күшейтеді


Бұл жаттығу жүрек-қан тамырымен ерекшеленеді, бұл біздің қарсыласу қабілетімізді арттырады. Калорияларды жағу және салмақ жоғалту өте пайдалы, себебі дененің жер бетіне әсерін тигізбейтін кейбір жарақаттарға жол берілмейді. Бұлшық ет тұрғысынан, ол бөкселерін, аяғын және ішін өңдейді. Энергияны жоғары тұтыну кезінде бұл стресс деңгейін төмендетеді және ұйқы жақсарады.

Айналдыру сабақтарын әртүрлі жаттығуларға, дене позицияларына, жылдамдық қарқындылығына, қарсылық деңгейіне және басқаларға бағыттайтын мамандандырылған монитор жібереді . Айналдыру велосипедтері спортшаға өте пайдалы ақпаратты (ол жүрген километрде, жүрек соғу жылдамдығында немесе тұтынылған калорияларда) есте сақтаңыз.

Бұл спорт тәжірибесіне арналған ұсыныстар

Мониторлар кейбір техникалық ұсыныстардың маңыздылығын талап етеді (мысалы, садақ пен биіктіктің биіктігі, əрбір спортшаға бейімделуі тиіс). Екінші жағынан, сеансты біртіндеп жылынуды бастау ұсынылады және ақыр соңында созылу жаттығуларын орындау өте ыңғайлы.

Айналдыру сеансы бірнеше жолмен бағытталуы мүмкін, себебі оны бір жерде, компанияда, музыкамен немесе онсыз, ашық ауада және кейбір қосымша жаттығулармен де қолдануға болады.

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Айналдырудағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер