border=0

Спорт »Дене балансы

Дене балансы дегеніміз не?


Соңғы жылдары спорттық шаралар үлкен өзгерістерге ұшырады. Бұл мағынада әртүрлі тәсілдер мен мәдени дәстүрлер арнайы жаттығу бағдарламаларын жасау арқылы біріктірілді. Дене балансы (немесе АҚШ-та Дене ағымы), әртүрлі пәндерді, атап айтқанда пилатестер, йога, шай-ши және дәстүрлі созуларды біріктіретін әдісімен орын алған. Бұл тіркесімнің мақсаты физикалық және ақыл-парасаттылық арасындағы тепе-теңдікті табу болып табылады және осыған байланысты теңгерімді дене ретінде аударуға болатын дене теңгерімінің термині пайдаланылады.


Негізгі сипаттамалары

Сессияда әртүрлі секциялар немесе тректер бар және олардың әрқайсысы хореографиялық элементті қозғалыстарға (музыка, үй, би немесе хардкор бар) әкелетін музыка түрімен сүйемелденеді.


Тренингтің басымдықты аспектісі бұлшықет тонусын білдіреді, ол пилатес жаттығулары арқылы жұмыс жасайды. Екінші жағынан, Tai Chi әдістері теңгерімді және тұрақтылықты күшейтеді. Йога позициялары релаксацияны, икемділікті және дене тұруын қолдайды. Сабаққа қатысты олар аяқ киімін пайдаланбайды, себебі бұл жалаң аяқтар дененің өзін-өзі бақылауына көмектеседі деп есептеледі.


Дене балансы әдетте топта жұмыс істейді және сабақтарды арнайы нұсқаушы жібереді

Қалыпты сеанс 45 минутқа созылады. Жаттығу әдетте әдеттегіден тәу чи негізінде жылудан басталады. Келесі бөлімде йога посттары және ақыл-ой басқару әдістері енгізілген. Класс дене күші мен негізгі бұлшықеттердің серпілісін күшейтуге бағытталған Pilates жаттығуларымен жалғасады. Соңында сеанстың соңғы минуттарында тыныштыққа оралу бар. Қорытынды нәтиже физикалық, ақыл-ой және синтез болып табылады.

Бұл талап етуші белсенділік және сонымен бірге ойын және көңіл көтеру. Алғашқы сеанстарда тәжірибешілерге ауырсыну мен ауырсыну болуы әдеттегідей, өйткені дене Дене балансының ырғағына үйренуі керек.

Реттелген сыныптардың эволюциясы

Соңғы онжылдықта барлық бағыттағы сыныптар сәнді болды. 60-жылдары спорт залдары спорттың дәстүрлі тәртібін , швед гимнастикасын жақсы біледі. 70-ші жылдары йога бүкіл әлемге танымал болды. 80-ші жылдардың басында кейбір атақты аэробикаға күш-қуат берді.

Көптеген жылдар бойы жаңа пәндер пайда болды: пилатес, таичи, зумба, саты, дене қимылдары, кроссфит, айналдыру немесе дене сорғы. Дене балансы - бағытталған сыныптың түрі және оның көрінісі 1998 жылы Жаңа Зеландияда өтті. Ол кез-келген жастағы тәжірибе болуы мүмкін, жоғары калориялы қабылдауды білдіреді және стреспен күресуге көмектесетін жақсы дене пішінін және ақыл-ой теңдігін қамтамасыз етеді.

Суреттер: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Дене теңгеріміндегі тақырыптар

Әлеуметтік желілер