border=0

Спорт »Crossfit

Crossfit анықтамасы


Crossfit - бұл соңғы жылдары танымал болған дене тәрбиесінің нысаны, соның нәтижесінде көптеген атақты адамдар бірдей болды және оны танымал ету мен таратуға қам жасады, мысалы, әнші Мадоннаның жағдайы.


Оның негізгі мақсаты - машықтанушы адамның жалпы физикалық жағдайын қозғалыстар мен күшті жаттығулардан секіру және көтеру салмағынан тұратын басты жаттығулар. Ол сондай-ақ салмақ жоғалтуға, бұлшықеттердің күшеюіне және спортшының жүрек-тамыр қабілетінің артуына ұмтылады.

Оның шығу тегі Америка Құрама Штаттарына, дәлірек айтқанда, оны оқыту әдістемесі ретінде қолданатын қауіпсіздік күштеріне оралады.


Crossfit-ге қарсы дауыс: бұл әркім үшін тәжірибе емес

Crossfit-ке жеткен таралым АҚШ-тың шекарасынан асып түсті және барлық сән-салттармен шектелді, бәрі біріктіріліп, бір бөлігі болғысы келеді, мұнда тәжірибе мен физикалық қауіп-қатердің пайда болған сын-қателері жатыр.


Бұл ұсынбаған мамандардың пікірінше, Crossfit барлық адамдар үшін емес, сондықтан оны қолдануға тырысатындықтан, ол әдетте практикада көрінетін денсаулыққа байланысты проблемаларды тудырады. Жаттығудың жоғары қарқындылығы , оны қолданатындар, омыртқаның ауруларымен, бұлшықеттердегі буындар мен жарақаттармен аяқталатындығын тудырады.

Crossfit-де әр спортшыға әдеттегідей бағдарламаланбайды және ойланбайды, себебі әдетте спорттық залдарда орын алады және жеке қажеттіліктерге қатысуға ұсынылады, бірақ жібергендері - әр түрлі жаттығулармен үзіліссіз қызмет.

Тренинг қалай жүргізіледі?

Сынып бір сағатқа созылады және әдетте келесідей ұйымдастырылады: он-жиырма минуттан кейінгі қызу кезеңінде күш пен техника жаттығулары қосылады, келесі отыз минутта ең қарқынды жаттығулар болады. Ақыр аяғында, соңғы он минуттан созылған және іштегі жаттығулар бар.

Көрсетілгендей, машина жұмыс істемейтін және өте еркін қозғалыстар болып табылатын жоғары қарқындылық, тәжірибеші маманның жоғарыда аталған жарақаттарға жетпеген жағдайда қателіктерсіз және қатесіз орындауы қажет.

Содан кейін Crossfit тренингте мансабы бар адамдар үшін керемет балама спорт болуы мүмкін және спортпен айналыспағандарға сақтықпен және сақтықпен қарау ұсынылады, себебі бұл өте қарқынды қызмет және өз денсаулығына зиян келтірмеуі мүмкін.

Суреттер: iStock - Tempura / AzmanJaka

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Crossfit тақырыптары

Әлеуметтік желілер