border=0

Спорт »Физикалық жылыну

Физикалық жылынудың анықтамасы


Физикалық жылу бұлшықеттер мен түйіндердің қатысатын әртүрлі жаттығулардың орындалуынан тұрады және олардың негізгі мақсаты денені спортпен немесе тәжірибеде жақсы физикалық көрсеткіштерге қол жеткізу үшін дайындауға, сондай-ақ бұлшық етінің қысқаруын немесе дененің кейбір бөлігінің жарақаты .


Айта кету керек, физикалық жылыту, әдетте, спорттық жылыту деп аталады.

Идея осы жаттығулар арқылы бұлшықеттердің температурасы артады, ал осы жаттығулардың қарқындылығы жылыту уақытының өсуіне қарай өседі, яғни жарық қарқындылығы жаттығуларынан басталып, содан кейін қарқындылық организмді қиындатып, кейбір жарақаттармен аяқталатын күштерді болдырмау үшін көбейтіледі, себебі миссия - бұл жарақаттан сақтану.


Осы жылытудың негізгі артықшылықтары туралы айта кету керек: жалпы физиологиялық функцияларды қолдайды; моторикалы дағдылар, балансты сақтау және үйлестіруге көмектесу; бұл кардиологиялық және тыныс алу әрекеттеріне әсер етеді; спорттық тәжірибеде жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі; жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.


Жылытудың төрт түрі бар: жалпы жылыну (бұлшық еттерді физикалық белсенділікті жасау үшін төмен қарқындылықты ұсынады), арнайы жылыну (бұл спорттың кейбір түрлеріне байланысты орындалады, себебі ол ерекше қызығушылықпен дайындалады мысалы, спортқа араласқан дене шынықтыру бөліктері, мысалы футболда футболшылардың шарамен ойнауы қызған болуы), профилактикалық жылытулар (бұл түрі қалпына келтіру процесі жүріп жатқанда жүзеге асырылады). жарақат алу және осы жаттығуларға қосымша, жылу ванналары және зардап шеккен ауданда массаж қосылады) және динамикалық қыздыру (бұл түрі күштерді , үйлестіруді, теңгерімділік пен икемділік жаттығуларымен араласып, осы жолдармен жеңу үшін ғана сипатталады ).

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Физикалық жылудағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер