border=0

Денсаулық »Бұлшықет массасы

Бұлшықет массасын анықтау


Бұлшық ет массасы - бұлшықетке сәйкес келетін жалпы дене тінінің көлемі. Дене композициялық тұрғыдан массаның массасына сәйкес келетіндіктен, компоненттердің басқа екі түрі - дене майлары мен су.


Бұлшықеттің үш түрі бар: жүректің бір бөлігі болып табылатын жүрек бұлшық еті, бұлшықеттегі тегіс бұлшық, бұлшықеттің өзін өзі білетін бұлшықет, бұл бізде әртүрлі қозғалыстарды жүзеге асыруға мүмкіндік беретін функция бар және тұрақтылықты сақтау.

Бұлшықет массасын ұлғайту арқылы сұраныстың өсуіне жауап бере алады, бұл оған күш пен төзімділікке жетуге мүмкіндік береді. Бұл процесс бұлшықет гипертрофиясы деп аталатын нәрсені тудырады, бұл жаттығулардың бұлшықет өнімінің көлемінің ұлғаюынан басқа ештеңе емес және оның дене бояғыштарындағы ең жоғары өрнектерін көре аламыз.


Бұлшықет массасының өсуіне физикалық жаттығулар арқылы қол жеткізуге болады, бұл мақсатқа жетуіңізге байланысты өзгереді. Бұлшықеттің төзімділігін жоғарылатуды арттыру үшін жаттығулар қайталану санына баса назар аударады, ал күш-жігерді ұлғайтуға тырысқанда, сондықтан бұлшықеттің өлшемі көп салмақпен немесе қарсылықпен және қайталанулармен аз жұмыс істеу керек.


Бұл жаттығулар қоректік заттардың, әсіресе бұлшықет тінінен ең көп пайдаланылатын энергия көзі болып табылатын көмірсулардың , сондай-ақ фосфокрединтті жеткілікті қамтамасыз етуі керек. Соңғысы бұлшықеттің анаэробтық жағдайында жұмыс күшін арттыру үшін қажет, өйткені жаттығуларда көтеру салмағы сияқты жаттығуларда пайда болады, бұл бұлшықет өнімділігін жоғарылату арқылы шаршаудан аз тұтыну және бұлшық еттің қышқыл өнімі жаттығудан кейін бұлшықет ауырсынуына жауап беретін бұлшықеттің метаболизмі .

Фосфокреатин бауыр мен ұйқы безі сияқты органдарда бірнеше аминқышқылдардың , әсіресе ет, жұмыртқа және сүт өнімдері сияқты тағамдарды ішкеннен кейін өндіріледі және әр түрлі қоспалардан алынуы мүмкін.

Sarcopenia бұлшықет гипертрофиясының кереғар экстремасы болып табылады, ол бұлшықет массасының төмендеуімен сипатталатын қартаюға тән жағдай, бұл әлсіздік және азаюы сияқты белгілерге алып келеді. Бұл жағдай өте нәзік қарт адамдарда кездеседі және онкологиялық ауруы бар науқастарда да байқалады.

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Бұлшық массасы

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер