border=0

Аудио »Зумба

Зумба анықтамасы


Зумба - бұл жүрек-қан тамырлары дене жаттығуларын билермен , әсіресе лала ырғақтарымен, мысалы, сальса, меренге немесе самба тәрізді колумбиялық шыққан пән . Зумба сөзіне келсек, біз Колумбияда zumba fiesta-мен синоним болғанын ұмытпауымыз керек.


Зумбаның жалпы аспектілері

Бұл спорттық жаттығулар тәжірибелі мамандар монитордың қозғалыстарына және олардың барлығына өте динамикалық фондық әуенге ұқсас қадамдарды жасайды.

Zumba кез-келген жыныстағы немесе жастағы адамдармен тәжірибе жасай алады және дәстүрлі гимнастикалық жаттығуларға баруға және ойын-сауық пен қашуға ұмтылатындар үшін өте қолайлы.


Бұл пәннің мақсаты - бүкіл ағзаның аэробтық пайдасын ұмытпай тонлау. Екінші жағынан, ол үйлестіруді және синхрондауды жақсартады. Энергетикалық жаттығу бола отырып, бұл мидың, эндорфиндердің пайда болған гормондардың табиғи күшейтетінін білдіреді. Сонымен қатар, біз оның әлеуметтік өлшеміне назар аудармауымыз керек, өйткені ол әдетте топта, көңілді және мерекелік жағдайда жүргізіледі.


Зумба хореографиясы біртіндеп деңгейде дамып келеді (жаңадан бастағандар үшін орта немесе жоғары деңгейде сабақтар бар).

Жаттығу және көңіл көтеруді қалайтын кез келген адамға кеңес берілсе де, салмақты азайтудың ерекше жолы бар (сыныпта сіз 800 калорияға дейін жоғалуы мүмкін).

Зумба - бұл қайталанбас жаттығулар, және бұл кейбір жарақаттарға әкелуі мүмкін (мысалы, люктарда).

Сіздің жетістіктеріңіздің кілті

Тұрақты өмір денсаулыққа зиян келтірмейді және бүкіл әлемдегі миллиондаған адамдар физикалық жағдайын жақсарту үшін кейбір әрекеттерді орындайды. Барлық түрдегі физикалық жаттығулар бар (машинамен, ашық ауада, жеке немесе топпен, музыкамен немесе онсыз). Дегенмен, zumba өте ерекше форматты ұсынады және басқалардан ерекшеленеді. Шын мәнінде оның формуласы төменде келтірілген: спорт + музыка + көңіл көтеру. Бұл элементтер өздерінің шыққан елінен тыс жетістіктерін түсіндіреді. Бірнеше жылдан кейін зумба бүкіл планетаның массасы құбылысына айналды: жаттығу залдары мен сіздің түтікпен, арнайы аксессуарлармен және спорттық киім сызбаларымен, бейне ойындармен, оқиғалармен және бірнеше сөзбен айтқанда, әлем қалай шайқалады

Суреттер: iStock. Кристофер Фатчер / микроген

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Зумбадағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер