border=0

Денсаулық »Макронутриент

Макронутриенттің анықтамасы


Қоректік заттар - организмнің метаболизм теңгеріміне үлес қосып, басқа функциялармен өзара әрекеттесуіне байланысты өсуі керек заттар. Сонымен қатар, макронутриенттер - ағзаға энергияның көп мөлшерін жеткізетін қоректік заттар, яғни олар біздің ағзаға күш беретін күштер.
Оларға көмірсулар, көмірсулар, ақуыздар мен липидтер жатады .


Қоректік заттардың бұл түрі үлкен мөлшерде қажет, себебі олар бізге метаболикалық реакцияларды, тіндердің және жүйелердің құрылысы мен дене функцияларын ұстап тұру үшін бізге энергия беру үшін жауапты.


Көмірсулар, ақуыздар және липидтер

Көмірсулар энергетикадағы ең үлкен үлес болып табылады және олардың көзіне қарамастан, олардың әр грамы 4 килокалория шығарады. Олар функционалды түрде жүйке тіндерінің құрылысына және дұрыс метаболизирленген майларға көмектеседі. Оларды қосудың негізгі жолы - диета. Көмірсулардың негізгі үлескерлері - жарма, көкөніс, жеміс-жидек және үстел қанты.


Ақуыздарда протеин синтезі кезінде, дене мүшелерінің маталарындағы және ферменттердің, гормондардың және басқа да органикалық сұйықтықтардың конформационды процестерінде анаболикалық процестерде маңызды болып табылады. Олар сондай-ақ иммундық жүйеде және триглицеридтерді ауыстыруда өздерінің алғашқы функцияларының кейбірін атауға болады.

Көмірсулар сияқты бізге энергияны бере алады, бір грамнан төрт килокалория.

Ақуыздардың көзі, әсіресе, ет, сондай-ақ бұршақ және жаңғақ сияқты жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. Макарон және күріш - ақуыздардағы өте дәмді тағамдар.

Липидтер май мен майлардан тұрады және органикалық соққылардан органның оқшаулануына, дене температурасын ұстауға және шаштың денсаулығын сақтауға арналған және жасуша мембраналарының сақталуына өте маңызды. тері.

Витаминдер мен минералдармен біріктіретін микроэлементтерге қатысты ұсынылатын негізгі айырмашылық, макронутриенттер сияқты үлкен мөлшерде талап етпейтіндіктен, олар соңғы сияқты энергияны өндірмейді, бірақ олар денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

Фотосуреттер: iStock - adventtr / Photolyric

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Тақырыптар Macronutriente

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер