border=0

Денсаулық »Витаминдер

Витаминдерді анықтау


Vitaminas


Тірі ағзалардың денсаулығы үшін маңызды заттар

Ол, әдетте, адамдардың немесе жануарлардың өміріне қажетті органикалық заттардың витаминдері ретінде анықталады, сондықтан оларды тірі қалу және дамыту үшін маңызды болып табылады.

Денені өздігінен синтездеу мүмкін емес екенін бірнеше рет атап өткен жөн, содан кейін оларды қамтитын тамақ өнімдері арқылы немесе зертханалардың арнайы дайындаған дәрумендік қоспаларын қабылдау арқылы бұзу қажет.

Азық-түлік және қоспалар, витаминдердің негізгі көздері

Бәрінен де маңызды витаминдер , біз айтқанымыздай , организмнің өзі қандай да бір жолмен синтезделе алмайды , яғни, оларды әзірлеумен және ағзаға кірудің жалғыз жолы табиғи тағамдар немесе Біз көрсеткендей, дәрумендік қоспалар арқылы, олар аталған препараттарға көпшілікке шақырылады .


Тепе-теңдікпен және біздің ағзамызда болуы мүмкін жетіспеушілікке сәйкес, олардың кейбіреулері тірі организмнің дұрыс жұмыс істеуіне жәрдемдесу үшін трансцендент болып табылады.


Негізінен витаминдер қоректік заттар болып табылады, олар басқа қоректік элементтермен бірге тікелей және жанама физиологиялық процестердің барлығы үшін катализатор ретінде әрекет етеді.

Теңгерімді тұтыну , кілт

Бұл орган денсаулығына күнделікті қажет ететін дәрумендер қажеттілігінің дәрежесін өте жоғары деңгейде көрсетпейді, бірақ көп мөлшерде табиғи тағамдардан тұратын микрограммдар мен миллиграммдардың дозалары ғана. Идеал тепе-теңдік болып табылады, өйткені артық тұтыну да, оның жетіспеушілігі деменция сияқты ең ауыр және өте маңызды және өте ауыр жағдайларға байланысты ауруларды тудыруы мүмкін, тіпті ең төтенше жағдайларда өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Витаминдер, витаминдік жетіспеушілік, жетіспеушілік және гипервитаминоз болған кезде артықшылық немесе жетіспеушілікті белгілеу үшін клиникалық атауы бар болса, оларды артық тұтыну жағдайын тапқан кезде.

Денсаулыққа пайдалы артықшылықтар

Оның негізгі артықшылықтары арасында антиоксидантты функция бар, ол рак түрінің әртүрлі түрлерін болдырмауға көмектеседі , мысалы, Е витаминіне бай тағамдарды тұтыну простата обырын болдырмаудың жақсы тәсілі болады.

Оларды қайдан табуға болады?

Енді оларды қайдан табуға болатыны маңызды мәселе болып табылады ... негізінен шикі көкөністерде, сондықтан күнделікті көкөніс немесе кептірілген жемістердің 5 порциясын тұтынуға тең немесе асып кету керек және олардың артық жоғалуына әкеп соғатын процестерден аулақ болу керек, қалай болу керек: олардан тұратын тағамдарды ұзақ уақыт бойы дайындаудан аулақ болыңыз, дайындалған тағамдардан аулақ болыңыз, жемістердің терісін және дәнді дақтарды жейін, өйткені бұл жерде витаминдер басқалардың арасында ең көп шоғырланатын жерде.

Адамдарда 13 витамин бар, оның ішінде 9 суда еритін, 8 комплекс B және С витаминіне және 4 майда еритін, A, D, E, K. Витаминдер олардың ерігіштігі бойынша жіктеледі: ол суда, суда еритін немесе липидтерде , ерінге жарамайды .

Витаминге арналған витаминнің негізгі артықшылықтары

В тобына жататын витаминдер мидың дұрыс жұмыс істеуі мен метаболизмі үшін маңызды және суда еритін топқа сәйкес келеді, яғни олар күнделікті дерлік тұтынуды талап ететін зәрді арқылы жойылады. Мысалы, нан осы витаминді қамтиды, сондықтан оны қабылдау баланстық мөлшерде анық.

Өз кезегінде А витамині сәбіз және брокколи сияқты көкөністерде кездеседі және оның құрдастарынан ерекшеленеді, өйткені оның үлкен үлесі көру үшін әсер етеді. Кім жақсы көрмеген болса, сәбізді жеуге болмайды. Бұл көкөніс - бақытты, себебі ол шикі, пісірілген, ұнтақталған, басқа да көкөністермен бірге, сондай-ақ қызыл және ақ етпен жеуге болады.

Сонымен қатар, басқа да өте танымал С витамині негізінен апельсин, лимон тәрізді цитрус жемістерінде кездеседі. С витамині әдетте әсіресе тұмауға қарсы күресу үшін ұсынылады, сондықтан қыста, тұмау вирусының күшті болғанда, бұл витаминді қамтитын көп тағамдарды жеуге болады.

Витамин D-ны күннің витамині деп атайды, себебі ол күн ішінде он бес минуттан артық аптасына үш рет апатқа ұшырағаннан кейін табиғи түрде шығарылады. Бұл витамин өте маңызды, өйткені ол біздің денемізге кальцийді күшті және сау сүйектері мен тістері үшін іргелі зат сіңіруге көмектеседі.

Және жоғарыда айтылғандарға қарағанда, аздап танымал K дәрумені маңызды функцияның арқасында маңызды: онсыз біздің қанымыз дұрыс емес коагулирленеді. Оны дәнді, қырыққабат, гүлді қырыққабат, шпинат және балық тәрізді тағамдардан таба аласыз.

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Витаминдердегі заттар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер