border=0

Денсаулық »Фитнес

Физикалық жағдайды анықтау


Күн сайын салауатты өмір салтын іздеу үлкен бум болып табылады, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесінің негізгі қорғаушысы ретінде дене жаттығуларын ұсынғанда дәрігерлер, әсіресе кардиологтар ынталандырады; эндокринологтар, өз кезегінде, оны метаболизм синдромы және диабеттік адамдарда глюкоза деңгейін төмендету үшін жақсы одақтастар сияқты бұзылуларға арналған бірінші желілік емдеу деп санайды; физиатрлар мен ревматологтар оны ревматикалық пациентке осы аурулардың қаттылығын және шаршау сипаттамасын төмендететін физикалық қарсылықты арттыратын кезде, бұлшықет массасының қорғаныс қабілетін көрсетеді.


Дегенмен, физикалық жаттығулардан тыс дене тәрбиесі әл-ауқатын арттыратын, энергияны арттыратын және дене салмағын төмендететін дене эстетикасына жағымды әсер етуі арқасында өзін-өзі бағалауды жақсартатын фактор болып табылады, бұлшықет анықталуының жақсы болуы және процесс және қартаюдың әсері. Қарапайым адамдарға да, спортшыларға да өздерінің жоғары өнімділігіне қол жеткізу үшін теңдей физикалық жағдай жасау қажет.


Спорттық іс-тәжірибеден тыс жаттығулардың кең спектрі бар, мүмкін, ұсынылған үшін ең көп пайдаланылатын - серуендеу. Жаяу жүру - аэробты физикалық белсенділік , ол кез-келген адам жүзеге асыра алады, американдық кардиология қоғамы аптасына үш рет кем дегенде 30 минутқа жүгіре отырып, адам тұруды тоқтатады деп санайды.


Ең танымал физикалық әрекеттердің бірі аэробика болып табылады, олар қарсылықты, үйлестіруді және ырғақты дамытады, бұл жаттығу әсіресе жүрекке және өкпеге жақсы келеді, аэробика нұсқасы бар, ол қызмет барысында және Ол стендте немесе биіктікте ырғақты түрде түседі. Аэробикалық белсенділік, сондай-ақ статикалық велосипед, эллиптикалы және альпинист сияқты нарыққа шығарылған көптеген жабдықтарда да орындалады. Басқа да іс-шаралар, мысалы, Taebo және Fit Combat сияқты боксты немесе соғыс өнерімен аэробика, тіпті велосипедпен айналысатын аэробика секілді қозғалыстарды біріктіреді.

Басқа әдістер бар, олар іздестірілуде қарсылықтармен жұмыс көп қозғалыссыз, бұл Pilates және TRX сияқты әдістері, онда лигалар мен салмақтар кәдімгі кезінде пайдаланылады.

Денедегі физикалық жағдайдың әсері көп, өнімділікті арттырады және физикалық төзімділікті арттырады, бұлшықеттерді нығайтады, майлар күйеді, жүрек функциясын оңтайландырады, жүрек соғу жылдамдығын төмендетеді, қан қысымын төмендетеді, тыныс алу қабілетін арттырады және оттегімен байыту, үйлестіруді және теңгерімді жақсарту және ақыр соңында, бірақ кем дегенде, стрессті төмендетеді және иммундық жүйенің жұмысын жақсартады, бұл органды аурулардан қорғауға көмектеседі.

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Физикалық фитнес пәндері

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер