border=0

Денсаулық »Дункан Дит

Дунканның диетасын анықтау


Салмағы, жұмсақ өмір салты және жұқа және жіңішке дене үшін сән диетаға шығу қажеттілігін тудырды. Соңғы жылдары арықтау жүйелерінің барлық түрлері танымал болды және олардың бірі - танымал Дункан диетасы. Бұл атауды оның құрушысы француз дәрігері Пьер Дукан қабылдап, салмағын жоғалту әдісімен кітабын жариялап, көп ұзамай дүниежүзілік құбылысқа айналды.


Әдістің фазалары мен сипаттамалары

Дункан әдісі төрт түрлі фаза немесе деңгейге ие. Біріншісі - майдың тұтынылмаған және азықтандыру жануардың белоктарына негізделген шабуыл сатысы (бұл стратегия бірнеше апта ішінде айтарлықтай азайтуға болады). Содан кейін бірінші кезеңнің белоктарымен біріктіруге болатын көкөністер енгізілетін круиздік фазаға келеді (жүргізілген зерттеулерге сәйкес, осы фазада шамамен 10 кг салмақ екі айдан кейін жоғалады). Үшінші кезең - бұл жоғалтқан салмақты қалпына келтірмеуге тырысуымыз керек, сондықтан біз белгілі бір азық-түлікті тұтынуды шектеп, диетаға біртіндеп және тәртіппен енгізуге тиіспіз (осы кезеңнің кезеңін есептеу үшін). диета сіз он есе жоғалған килограммды көбейтуіңіз керек, сондықтан біреу 4 кг салмақ жоғалса, 3 кезеңде 40 күн қалуыңыз керек). Соңында, төртінші кезеңде немесе тұрақтандыруда адам жаңа тамақтану әдеттерін меңгерген болуы керек, бірақ сіз аптасына бір рет протеиндік тағамдарды жеуге тура келсе де, қалаған нәрсеңізді жеуге болады.


Дункан әдісі бұл диетаның құрғақ аузы, іш қату, жаман тыныс немесе шаршау сезімі сияқты кейбір жанама әсерлерімен бірге болуы мүмкін екенін көрсетеді (шаршау қант пен көмірсулардың басылуына байланысты).


Әдісіне сыншылар

Бұл жүйенің көптеген ізбасарлары бар, сондай-ақ көптеген бұзушылар. Дункан рационымен сыншылар салмақ жоғалудың осы әдісін кемсіту үшін бірқатар деректерді ұсынады:

1) Пьер Дюкан француз медициналық мектебінен шығарылды,

2) салмақты азайту процесі бауыр мен бүйректердің зақымдалуымен,

3) Данканың артық диеталық ақуызы денсаулығына қауіп төндіреді (мысалы, мочевина, сүйек массасының төмендеуі немесе холестериннің ұлғаюы) және

4) кейбір азық-түлікті уақытша жою тамақтандыру жетіспеушілігін тудырады. Бұл жай ғана кейбір сын-қатерлер болып табылады, өйткені тамақтану ұйымдары осы диетаның артықшылықтарын насихаттаумен келіседі, яғни салмақ жоғалтуға тырысатын көптеген керемет диеталар.

Суреттер: iStock - dolgachov / YinYang

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Дункан диетасындағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер