border=0

Спорт »Анаэробты

Анаэробты анықтау


Анаэробты тұжырымдама теріс тұжырымдаманың префиксі арқылы қалыптасады: аэробика сөзі оттегіге жатады.


Оттегісіз өмір

Жоғарыда аталған анаэробты жоғарыда аталып өткен оттегі жоқтығын білдіреді және бұл оттегінің арқасында өмір сүретін және дамып келе жатқан ағзаларға қатысты аэробты концепциясына қарама-қайшы тұжырым.

Демек, ол организмге анаэробты деп аталады, ол молекулярлық оттегінің жоқтығынан немесе дерлік өсіп, өмір сүре алады.

Алайда, анаэробты түсінігі түрлі мәселелерді есепке алу үшін әртүрлі контексте пайдаланылады.


Анаэробты жаттығу: қысқа және қарқынды, әсіресе бодибилдинг жұмыс істейді

Спорт саласында ол анаэробты жаттығуды есепке алу үшін ең көп пайдаланылатын салалардың бірі болып табылады, яғни жаттығулардың түрі тек күшке негізделген қысқа әрекеттерді қамтиды, мысалы, салмақты көтеру, отыру, Жоғары жылдамдықпен немесе қысқа мерзімде көп физикалық күш талап ететін кез-келген жаттығуды қысқа мерзімде орындаңыз.


Бұл жаттығудың қысқаша сипаттамасы өте күшті және физикалық бұлшықеттерде орналасқан.

Жалпы алғанда, жаттығулардың бұл түрі жаттығу спорты төмен спортшылар немесе дене мүшелерінің бұлшықет массасын көбейту үшін қолданатын спортшылармен жүзеге асырылады.

Осындай жаттығуларға қол жеткізген бұлшықеттер қарқынды қысқа әрекеттерді орындағанда үлкен нәтиже береді және біз айтқанымыздай, қуат пен бұлшықет массасын алуға, сонымен қатар бұлшық ет жүйесінің қаңқасын күшейтеді.

Осы жаттығуларды орындаған кезде бұл жаттығуды оттегісіз белсенді алмастыруға болады, өйткені бұл жағдайда дене жаттығуларының мақсаты организмде жиналатын энергия көздерін қолданған кезде дене салмағының жоғалтуы болып табылмайды. глюкозаға ұқсайды, олар егер оттегіні өздері метаболиздендіруді талап етсе.

Аэробтық жаттығулар мен артықшылықтармен ерекшеленеді

Екінші жағынан, аэробты жаттығу тыныс алуды қажет ететін түр болып табылады, себебі организм оны орындауға көп мөлшерде оттегін талап етеді және қарсылық әрекеттеріне негізделген.

Ең танымал әдістердің ішінде: жаяу, жүгіру, би, жүзу, велосипедпен жүру .

Аэробты жаттығулардың анаэробты жаттығуларға қарағанда артықшылықтары бар екенін атап өту керек: жүрек-қан тамыр функциясын жақсарту, майдың азаюы, қан қысымын төмендету, холестерин деңгейін төмендету, өкпенің қуатының кеңеюі, тіндердің қайта расталуы.

Сонымен қатар бұлшықет массасының тиімді дамуы, бұлшықеттердің күшеюі, шаршаумен күресу, жүрек-қан тамырларының жай-күйін жақсарту, жүрекке және қан айналым жүйесіне тікелей пайда әкелетін артықшылықтар бар.

Сәйкес денсаулығы мен дұрыс сақталуын қамтамасыз ету үшін адамдарға жаттығулардың екі түрін де қолдануға кеңес беріледі: анаэробты және аэробика, олардың екеуі де комбинациясы әрбір адамның денсаулығына қол жеткізеді және теңгерімге қол жеткізіледі.

Анаэробтық жаттығуларды орындағандар, жарақат алудан алдын-алу үшін жылуды және созуды бастамас бұрын маңызды.

Бұл жаттығуды бірден емес, аздап қолдануға, мүмкіндігінше, аэробтық жаттығулармен айналысу керек.

Ең бастысы, анаэробты жаттығуды орындағаннан кейін, жаяу немесе велосипедпен жүру сияқты аэробтық жаттығулар аяқталды, өйткені бұл сүт қышқылының бұлшықеттерден алынып тасталуы және кастрюль пайда болуы мүмкін болмайды, және біз икемділік пен артикуляцияға ие боламыз.

Екінші жағынан, анаэробты асқорыту - бұл микроорганизмдер оттегі болмаған кезде биологиялық ыдырайтын заттардың бөліну процесі.

Сонымен қатар, анаэробты организм - метаболизмнің жұмыс істеуінде оттегін пайдаланбайды.

Және анаэробты тотығу - бұл азот циклының сұрауы бойынша орын алатын биологиялық процесс. Бұл үшін нитрит пен аммоний азот газына айналады.

Автор: Florencia Ucha | + QUOTE
Анаэробикадағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер