border=0

Жалпы »Изотоникалық сусындар

Изотоникалық сусындардың анықтамасы


Сондай-ақ спорттық сусындар ретінде белгілі, изотоникалық сусындар судың сіңуіне көмектесетін химиялық құрамы бар. Бұл тұтынылған кезде дене күшті дене жаттығуларынан кейін сұйықтықтарды, қанттарды және минералды тұздарды жоғалтқан кезде тезірек қалпына келеді.


Олардың көпшілігі сұйық форматы бар , бірақ кейбірі ұнтақ түрінде келеді, содан кейін су араласады. Нарықта түрлі дәмі бар брендтер бар. Олар супермаркеттерден, дәріханалардан немесе спортшыларға арналған мамандандырылған дүкендерден табуға болады.

Құрылымды түсіну

Итотоникалық тұжырымдама сұйықтықтың осмолярлықты, яғни біздің қанымыздағы осмолярлықтың шоғырлануын білдіреді. Бұл эквиваленттік сұйықтықтың сіңуін оңтайландыруға мүмкіндік береді.


Спортшыларға арналған изотониялық сусын су, натрий және қант мынадай қатынаста болуы керек: қант 4-тен 8% -ға дейін (100 мл суда глюкоза немесе фруктоза сияқты 4- тен 8 г көмірсу бар ) және Екінші жағынан, 46 және 112 мл натрий. Бұл деректер өнім жапсырмаларында тексерілуі мүмкін.


Бұл сусындар терлеу арқылы дене жаттығулары арқылы жоғалтылған электролиттердің қалпына келуіне мүмкіндік береді. Сондықтан гидроэлектролиттік сусындар. Спорттық белсенділіктің пайдасына қарамастан, оларды суды алмастырушы ретінде тұтынуға болмайды.

Табиғи изотоникалық сусындар

Судың, глюкозаның және натрийдің негізгі элементтері болып табылатындығын ескере отырып, сіз осы түрдегі сусындардың толық үйде және табиғи түрде жасай аласыз. Осылайша, бөлме температурасында 900 мл су контейнерге, 100 мл лимон шырынын енгізеді, кішкене қасық тұзды және басқа натрий бикарбонатын қосады. Содан кейін үш ас қасық қант қосып, барлық ингредиенттерді ерімейтінше араластырыңыз.

Энергетикалық сусындармен изотоникалық сусындарды шатастырмаңыз

Бұл шамамен екі түрлі сусындар. Энергетиканың құрамында кофеиннің көп мөлшері бар, сондықтан спортқа келгенде оларды алмастыруға болмайды, себебі олар метаболизмді жылдамдатады . Керісінше, изотоникалық дене жаттығулары үшін пайдалы.

Сарапшылар бұл өнімді жаттығу кезінде және соңында тұтынуды ұсынады, бірақ ол қанттың көп мөлшері бардықтан, ол жұмсақ сусын секілді пайдаланылмауы керек.

Суреттер: Fotolia - Питер Аткинс / Jul14ka

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Изотоникалық сусындардағы тақырыптар

Әлеуметтік желілер