border=0

Денсаулық »Omega 3, 6 және 9

Omega 3, 6 және 9 анықтауыштары


Омега майлы қышқылдары организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті майдың түрі болып табылады.


Олардың артықшылықтары кейбір халықтың жүрек-қан тамырлары ауруларының неліктен нашар болғанын зерттеу кезінде анықталды, бұл халықтың қозғалысы орын алған кезде осы қауіпті арттырады. Бұл диета диета артықшылықты фактор болып табылатынын көрсетті, өйткені фендық қоныстанушыларда олардың диета көк балыққа негізделмеген басқа орталарға көшкен, бұл пайдалы майлардың осы түрінің негізгі көзі болып табылады.

Омега май қышқылдары, қанықпаған майдың түрі

Май қышқылдары - бұл бір немесе бірнеше көміртегі бір-бірімен қосарланған байланыстары болған молекуладан тұратын липидтердің түрі, бұл олардың басқа молекулалармен әрекеттесуіне және қайта құруларға қабілетті болуына мүмкіндік береді. Омега майлы қышқылдарының қанықтырылмаған майларының себебі, көміртегі арасындағы қарапайым байланыстар болғанда және олар қаныққан майлар деп аталатын басқа майлы қышқылдардан айырмашылығы.


Қосарланған байланыстар молекулаға кеңістіктік құрылымды алуға мүмкіндік береді, онда оның траекториясы бағыттың өзгеруіне ұшырайды, бұл организмде майдың бұл түрі басым болғанда, артериялар .


Майлы қышқылдар организмдегі бірнеше функцияларды орындайды, ең бастысы, олар жасушалардың мембранасының бөлігі болып табылатын элементтер ретінде қарастырылады . Бұл құрылымдарда омега майлы қышқылдары басым болғанда, олар жасушаның ішкі бөлігінен және ішінен заттар мен қоректік заттарды тасымалдауды жеңілдететін үлкен икемділікті көрсетеді.

Омега 3 май қышқылдары

Майлы қышқылдардың осы түрі молекуланың соңынан үшінші көміртегі, демек оның есімі қос байланысқа ие. Омега 3 май қышқылдары денеге арналған май қышқылының ең пайдалы түрі болып табылады. Олар негізінен көгілдір балықтар мен зығыр тәрізді тұқымдарда кездеседі . Омега 3 тамақпен алынуы керек, себебі адам ағзасы оны өндіре алмайды, сондықтан ол маңызды май қышқылы болып саналады.

Omega 6 май қышқылдары

Олар диетаны ішетін май қышқылының негізгі түрін құрайды. Ол негізінен жүгері , күнбағыс және соя майы, сондай-ақ жұмыртқаға жатады . Майлы қышқылдың бұл түрі қабыну әсеріне ие, сондықтан ол омега 3-ге ұқсас мөлшерде 1: 1-ден 1: 3 арақатынасымен тұтынылуы ұсынылады, өйткені омега 6 омега-3-ден салыстырғанда әлдеқайда жоғары, бірінші басымдықтың қабыну әсері бар екендігі анықталды.

Омега 9 май қышқылдары

Майлы қышқылдың бұл түрі негізінен зәйтүн майында кездеседі , омега 3 және 6 сияқты қасиеттерге ие, бұл омега 9 маңызды май қышқылы емес, өйткені біздің денеміз оны өндіре алады. Қан айналымы жүйесіне арналған артықшылықтардан басқа, ол сүт безі қатерлі ісігі сияқты бұзылулардан қорғау қасиеттеріне жатады.

Денеге арналған май қышқылдарының артықшылықтары

Омега түріндегі май қышқылдары организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Олар қанықпаған май қышқылдары болғандықтан, олар жасуша мембрандарының құрылуы сияқты процестерде қолданылған кезде, олар негізінен жүрек-қан тамырлары мен цереброваскулярлық деңгейлерде қорғаныш әсерін тудыратын икемді құрылымдарды жасауға мүмкіндік береді.

Омега 3 майларының тұтынылуы артериосклероз, жүрек соғысы және инсульт сияқты аурулардан қорғайды. Сондай-ақ, бұл майдың аритмияның, депрессияның және тіпті қант диабетінің кейбір түрлерін ұсыну қаупін төмендететіні анықталды.

Бұл артықшылық көптеген кардиологтар жүрек-қан тамырларының қаупін арттыратын ауруларға шалдыққан науқастарға омега-3 қоспаларын пайдалануды ұсынады, себебі шылым шегетіндерге немесе жоғары қан қысымы, артериосклероз немесе қант диабеті.

Суреттер: Fotolia - HotHibiscus / Bit24

Автор: Мария Паз де Андраде | + QUOTE
Омега 3, 6 және 9-дағы тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер