border=0

Денсаулық »Глутамин

Глютаминнің анықтамасы


Бұл біздің денеміз өндіретін аминқышқыл. Шын мәнінде, ол ең маңызды амин қышқылдарының бірі , өйткені ол арқасында біздің денеміздегі ақуыздардың синтезі жүреді.


Қазіргі уақытта глутамин қосымша түрінде дайындалады және оның тұтынуы спортшылардың, әсіресе бодибилдинг тәжірибесімен айналысатындардың физикалық өнімділігін арттыруға бағытталған. Іс жүзінде ол бұлшықет массасын көбейтуге, гликоген деңгейін қалпына келтіруге және жаттығудан кейін физикалық сауықтыруды жақсартуға қолданылады. Нарықта бұл өнім L-глутамин ретінде сатылады және таблеткадан немесе ұнтақтан табуға болады.

Оларды тұтыну туралы дау

Бодибилдинг әлемінде L-глутамин өте тиімді өнім болып саналады, өйткені ол жаттығулардың ауыр салмағын сақтауға көмектеседі. Дене жаттығуларынан кейін бұлшықеттер қалған кезде дамиды және бұлшық ет талшықтарының қайта қалпына келуі қажет екенін ескеру керек, бұл L-глутамин қоспасы арқылы жасалуы мүмкін. Бұл тәсіл , әдетте, бұл затты әдетте креатин сияқты басқа қоспалармен біріктіретін қарапайым тұтынушыларымен қорғалған.


Дегенмен, осы қосымшаның детекторларына сәйкес, белок синтезінің пайдасына әсерін көрсететін ғылыми дәлел жоқ. Бұл мағынада оның пайдасы плацебо әсеріне негізделгендігі айтылады.


Оның жақтастары мен бұзушылары арасындағы пікірталасқа қарамастан, L-глутамин науқастар үшін пайдалы немесе клиникалық проблемалармен, бұл шынымен де осы қосымша қосымшаға мұқтаж.

Нарықтағы басқа да көптеген өнімдер сияқты, глутамин қоспасы да нақты бөлінуді тудырады, өйткені кейбіреулер үшін бұл шынымен пайдалы, ал басқалары үшін бұл шындықтың пайда болуымен қаскүнемнен басқа нәрсе емес.

Тамақ қоспаларын тұтыну әртүрлі және теңгерімді диетаны алмастырмауы керек

Көптеген спортшылар қатты жаттығып, сонымен бірге физикалық өнімділікке қол жеткізу үшін әртүрлі қоспаларды пайдаланады. Олар сондай-ақ басқа да себептер бойынша тұтынылады: қарт адамдарға тамақтану проблемаларын шешуге көмектесу. Қандай жағдайда да қосымша қоспаларды дәстүрлі тағамға балама ретінде тұтынуға болмайды.

L-глутаминадан басқа, екі ең танымал қоспалар: ақуыз ұнтағы және креатин. Біріншісі жаттығудан кейін бұлшықеттер мен сіңірлерді қалпына келтіру үшін қолданылады, ал екіншіден, бұлшықет массасының пайда болуына ықпал етеді.

Суреттер: Fotolia - marilyn barbone / zamuruev

Автор: Javier Navarro | + QUOTE
Глютаминдегі тақырыптар

Қазір Денсаулық сақтау

Әлеуметтік желілер